Ви, напевно, вже чули про сезонний афективний розлад (САД), хвороба, спричинена нестачею світла в сезон коротших днів. Однак ви можете не знати, що ваш дім може допомогти вам відбитися від його симптомів, включаючи низький рівень енергії та депресію.
Слухати ПРО СЕЗОННИЙ АФЕКТИВНИЙ ПОРУШ В ДОМАХ або читайте далі:
mp3-файл
Кінець літнього часу може щорічно ознаменувати появу симптомів САД у мільйонів американців. Якщо вам поставили діагноз, почніть із вашої спальні, щоб максимізувати ці ранкові промені. Обприскайте обидві сторони вікон вашої спальні засобом для очищення скла та протирайте їх тканиною з мікрофібри, щоб розчинити бруд та бруд. Можливо, ви захочете встановити більші вікна або додати мансардне вікно по лінії, але є кілька виправлень, зручних для гаманця, які потрібно спробувати спочатку.
Почніть із синіх лампочок, які імітують денне світло і можуть бути додані до накладних світильників та ламп, які у вас вже є. Наступним кроком вгору є коробки для світлової терапії, більшість з яких містять кілька люмінесцентних ламп високої потужності, які забезпечують у 100 разів більше світла, ніж звичайні прилади. Навіть півгодини перед лампою щоранку допоможуть полегшити симптоми САД.
Розмістіть дзеркала, щоб вони відбивали сонячне світло по кімнаті, і вішайте кольорові картини для візуальної стимуляції в сірі дні. Нарешті, оточіть себе живими істотами: витривала кімнатна рослина або добре укомплектований тераріум - це малообслуговувані вибори, і вони нагадають вам про сонячні дні прямо за рогом.
Радіо - це 60-секундний радіоприймач для дому, який здійснюється на понад 186 станціях на 75 ринках країни. Натисніть тут, щоб підписатися, і ви зможете автоматично отримувати кожен новий епізод у міру надходження - абсолютно безкоштовно!