Коли дні стають коротшими, а ночі стають холоднішими, Старий Зима готується роздувати обридлий сніг по всіх наших палубах та під’їздах.
У нашому будинку це означає, що ми відпилюємо снігові лопати і пересуваємо їх до гачків, найближчих до дверей гаража. Так трапляється, що я одружений із сертифікованим фахівцем з ергономіки, тож я добре навчився “правильній техніці лопатування снігу”.
Перш ніж вирушати до прокладання шляху до поштової скриньки, дотримуйтесь вказівок від нашого працівника служби безпеки та врятуйте себе від перенапруг та травм.
Перш ніж почати:
1. Виберіть правильну лопату. Лопата з ергономічно вигнутою та / або регульованою ручкою допоможе уникнути травм.
2. Розминка. Візьміть близько 10 хвилин, щоб ваша кров текла легкими серцево-судинними вправами, такими як марширування на місці, і розтягніть м’язи, перш ніж починати лопату снігу.
3. План підштовхувати снігна відміну від його підняття, якщо це можливо.
Якщо вам потрібно піднімати сніг, використовуйте правильні ергономічні прийоми підйому:
- Завжди стикайтеся зі снігом, який ви збираєтеся прибрати, тримаючи стегна і плечі в квадратному положенні.
- Присідайте, згинаючи коліна, щоб опуститися нижче, а для підйому використовуйте м’язи ніг, а не спину. Якщо ноги втомлені, ви робите це правильно.
- Часто видаляйте невеликі суми, замість великих - відразу.
- Тримайте одну руку якомога зручніше до леза, поклавши іншу руку на ручку.
- Пройдіться в нове місце, щоб покласти сніг (а не досягати чи кидати його).
- Якщо вам потрібно кинути сніг, не скручуйтесь, щоб зробити це. Швидше, крокуйте в напрямку, куди ви хочете, щоб пішов сніг, тримаючи ноги на тому місці, куди ви кидаєте.
Пам'ятай:
Під час лопати сніг, обов’язково робіть часті перерви (приблизно кожні 15 хвилин), щоб не перевтомлюватися. Витягніть руки, плечі та спину та випийте води. Як і будь-яка сувора вправа, важливо залишатись зволоженою. І не дозволяйте снігу скупчуватися, перш ніж ви почнете його прибирати. Набагато простіше часто переміщати невелику кількість снігу, ніж переміщати велику кількість відразу. Тому лопатою рано і часто. А потім вирушайте всередину за чашкою гарячого шоколаду. Візьми це, Старий Зимовий.
Докладніше про прибирання снігу розгляньте:
Швидка порада: Безпека снігоочисника
Як: підтримувати снігоочисник для досягнення максимальної продуктивності
Купуйте снігоочисник до падіння перших пластівців