М’язова болючість після тренування в домашньому тренажерному залі, години сидіння за письмовим столом і просто старий стрес можуть призвести до того, що ми відчуваємо скутість і біль. Хоча в розкладі (або в бюджеті) може не бути місця для поїздки до масажистки, щоб полегшити втомлені та ниючі м’язи, є й інші способи відчути себе краще. Портативний масажер може забезпечити настільки необхідне полегшення м’язів, не виходячи з власного будинку.
Ручні масажери мають довгі ручки, які дозволяють робити масаж шиї та спини. На кінці ручки розташовані один або два вібруючих або коливаються вузлики, які можуть заспокоїти хворі м’язи, зняти напругу, вивести токсини з організму та зменшити стрес. Шнурові ручні масажери використовують звичайний електричний шнур для живлення; бездротові живляться від літієвих батарей. Вони бувають найрізноманітніших форм і розмірів, від моделей у формі пістолета, націлених на певні групи м’язів з високоударним масажем, до масажерів шиацу, які забезпечують більш розслабляючий досвід.
У цьому посібнику ми обговоримо особливості, які слід враховувати, купуючи найкращий ручний масажер, та оглянемо деякі найкращі моделі на ринку.
- НАЙКРАЩИЙ ЗАГАЛЬНИЙ: RENPHO ручний глибокий тканинний масажер
- НАЙКРАЩИЙ ВИПУСК ДЛЯ ДОБРА Ударний глибокий тканинний перкуторний масажер - портативна терапія
- ВИБІР ОНОВЛЕННЯ: Theragun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
- НАЙКРАЩИЙ СЕРЕДНІЙ ДІАПАЗОН: CHIROGUN Massage Gun Глибокий тканинний масажер
- НАЙКРАЩИЙ ДВОЙНИЙ ГОЛОВА: Ударний масажер HoMedics з теплом
- НАЙКРАЩИЙ ШІАЦУ: Масажер для спини і шиї Zyllion Shiatsu
Що слід враховувати при виборі найкращого ручного масажера
Деякі портативні масажери краще підходять для масажу певних частин тіла, ніж інші. Наприклад, масажер, призначений для заспокоєння болючого м’яза, може не відповідати завданням втішення болю в попереку. Попереду дізнайтеся про різні типи масажерів (і зони тіла, до яких вони найкраще підходять), та особливості, на які потрібно звертати увагу під час покупок.
Види масажерів
- Масажні пістолети: Цей масажер у формі пістолета використовує так звану перкуторну або вібраційну терапію для заспокоєння хворих м’язів. Масажний пістолет має велику, ергономічну рукоятку, прикріплену до короткого стовбура із закругленою головкою, надаючи йому схожу на пістолет форму. При залученні голова робить серію швидких ударів, які імітують тиск, який чинять руки масажиста. Ці сплески збільшують приплив крові до м’язової тканини, знімаючи м’язову хворобливість і видаляючи вузли. Масажний пістолет ідеально підходить для терапії після тренування.
- Одноголова: Одноголові масажери зазвичай складаються з великої цибулинної головки та довгої ручки. Голова вібрує, дозволяючи їй проникати глибоко в м’язову тканину для полегшення масажу. Довга ручка робить цей тип масажера ідеальним для обробки спини та інших важкодоступних ділянок тіла.
- Подвійна головка: Двоголовий масажер схожий на одноголовий масажер тим, що він також має довгу рукоятку і вібруючу головку; однак, замість однієї точки масажу, подвійна головка має два вібраційні вузли. Ця ширша голова дозволяє масажеру опрацьовувати великі групи м’язів.
- Шиацу: Стандартні масажери спини вимагають, щоб користувач тримав пристрій у цільовій зоні тіла, поки вони працюють за своєю магією. Масажери Шиацу відрізняються тим, що вони спираються на поверхню, наприклад, на сидіння або спинку дивана, а користувач впирається в масажер, оскільки проникаючі вібрації знімають болі в м’язах. Оскільки масажери шиацу, як правило, мають форму подушки і мають велику площу поверхні (15 дюймів в ширину і 9 дюймів у довжину - це приблизно стандарт) з чотирма масажними вузлами, вони чудово допомагають забезпечити загальне полегшення для шиї, верхньої частини спини або попереку.
- Вручну: Ручні масажери бувають різної форми за розмірами, і більшість із них мають один або кілька твердих кінців у формі кулі. Коли користувач чинить тиск, кульки замішують м’язи, щоб сприяти кровотоку та полегшувати вузли. На відміну від ручних моторизованих масажерів, ручний масажер не має джерела живлення - всі масажні зусилля повинні виконуватися користувачем або партнером вручну. Ручний масажер - чудовий варіант для зняття ригідності м’язів ніг і рук. Хоча цей тип масажера ефективно зменшує біль у спині та шиї, для проведення масажу в цих зонах потрібен партнер.
Біль у м'язах
- Шия і верхня частина спини: Біль у шиї та верхній частині спини, спричинений перенапруженими м’язами під час підняття тягарів, тривалих занять на біговій доріжці або сидіння, зігнувшись за комп’ютером, вимагає масажера, який може забезпечити локальне полегшення, не залучаючи допомоги партнера. Для цього типу болю рекомендуються масажери з довгими ручками, які можуть опрацьовувати певні хворі м’язи, або масажери в стилі шиацу, що забезпечують загальне полегшення всієї шиї та верхньої частини спини.
- Нижній частині спини: Біль у попереку зазвичай характеризується болем, що охоплює широкий відділ спини. Масажер шиацу, який може охоплювати велику площу, ідеально підходить для заспокоєння цього типу болю. Масажери Шиацу також працюють без необхідності утримувати масажер вільною рукою на місці, дозволяючи користувачеві розслабитися під час масажу.
- Рука і ноги: Руки і ноги мають менші групи м’язів, ніж спина. Болі та болі в кінцівках часто локалізуються в певних точках, таких як вузли. Масажери, які можуть застосовувати цілеспрямований рельєф, такі як одноголові, двоголові та пістолети, найкраще працюють на руках і ногах. Довгі ручки масажерів з однією та двома головами дозволяють користувачеві досягати груп м’язів в кінцівках, не напружуючи спину. Завдяки своїй ударній дії масажери з гармати добре підходять для відпрацювання вузлів у м’язах ніг.
- Біль у всьому тілі: Менші масажери не можуть насправді лікувати тіло, яке болить від голови до ніг. Хорошим засобом від болю в усьому тілі є масажер із більшою площею поверхні, наприклад масажер шиацу, який може полегшити одночасно кілька груп м’язів.
Шнуровий проти Бездротовий
Шнурові та акумуляторні масажери мають свої переваги та недоліки. Бездротові моделі дають користувачеві свободу користуватися масажером в будь-якому місці без перешкод для шнура, але час автономної роботи обмежує їх використання. Більшість бездротових масажерів працюють максимум від 2 до 4 годин, перш ніж вимагати поповнення, що зазвичай займає близько двох годин.
Маючи потужність 120 вольт, дротовий масажер може виробляти більш інтенсивні масажні дії майже на невизначений час; однак шнур може заважати при масажі важкодоступних ділянок. Більшість дротових масажерів мають шнур живлення довжиною від 7 до 14 футів, що забезпечує широкий діапазон рухів.
Двигун
Як дротові, так і акумуляторні масажери використовують невеликий електродвигун для створення вібраційного ефекту для масажу. Більшість масажерних двигунів мають регульовані швидкості, що дозволяють проводити як агресивний масаж у формі ударного стилю, так і масаж з легким натисканням. Деякі двигуни працюють з одинарними головками, тоді як інші живлять більше одного масажуючого вузла. Наприклад, двигун у масажері шиацу може працювати з чотирма окремими вузлами. Масажери, які оснащені безщітковими двигунами, як правило, тихіші та ефективніші, ніж ті, що мають стандартні щіткові двигуни.
Ергономіка
Форма масажера багато в чому пов’язана з тим, наскільки простий у використанні. Одно- та двоголові масажери мають довгі вигнуті ручки, що дозволяють користувачеві діставатись до м’язових груп спини та нижніх кінцівок, не напружуючи інші м’язи. Інші ергономічні функції, на які варто звернути увагу, включають прогумовані ручки, які допомагають користувачам міцно схопити масажер, та зручно розміщені кнопки, які дозволяють легко регулювати рівень інтенсивності масажера.
Рівні інтенсивності
У більшості портативних масажерів користувач може вибрати рівень інтенсивності, який відповідає наскільки агресивному або глибокому масажу вони хочуть. Більшість бездротових і дротових масажерів мають рівень інтенсивності, починаючи від швидкого пульсу, який працює з важкими вузлами з більших груп м’язів, до м’якого пульсу для лікування менших, делікатних груп м’язів, таких як шия та обличчя. Циферблат або набір кнопок, інтегрованих у ручку, дозволяють користувачеві легко перемикатися між цими рівнями інтенсивності.
Вкладення
Масажери, як правило, включають кілька, а іноді і багато прикріплень, які забезпечують полегшення певних частин тіла. Кульові масажні насадки добре обробляють м’язи стегна, шиї або трицепсів; насадки з декількома кульками можуть одночасно надавати глибокий тканинний тиск на кілька великих ділянок тіла (наприклад, верхню та нижню частину спини). Спеціальні насадки з щетиною дозволяють робити масаж шкіри голови, тоді як масажери з м’якими дисками можуть заспокоїти кісткові ділянки, такі як хребет і плечі. Деякі портативні масажери навіть мають невеликі насадки для делікатного масажу обличчя.
Переносимість
Хоча більшість масажерів шиацу занадто громіздкі, щоб подорожувати з ними, пістолети та одно- або двоголові масажери досить малі, щоб поміститися у валізу. Масажери для гармати та одно- та двоголові масажери зазвичай важать від 2 до 3 фунтів і мають довжину від 7 до 16 дюймів. Ті, у кого довші ручки, переносні, але можуть бути трохи громіздкими, коли ви подорожуєте легким транспортом, тоді як короткі масажери можуть не пропонувати однакову функціональність, але більш компактно поміщатись у валізу. Що стосується мобільності, то бездротові масажери мають перевагу перед своїми акумуляторами. Для роботи бездротових моделей не потрібне джерело живлення, що дозволяє оператору використовувати їх практично в будь-якому місці. Однак їх потрібно зарядити через кілька годин використання. Шнурові масажери корисні для проживання в готельному номері, але, можливо, менше, якщо їх використовуватимуть у спортзалі чи після йоги на пляжі. Багато масажерів включають футляр для перенесення, який містить масажер та його кріплення, що робить подорож з ними ще зручнішою.
Наші найкращі рекомендації
Такі фактори, як двигун, портативність, різноманітність насадок - і, звичайно, якість та ціна - всі були враховані при оцінці цих провідних портативних масажерів на ринку. Будь-який із наведених нижче продуктів забезпечить розслаблюючий масаж.
RENPHO ручний глибокий тканинний масажер
Довговічний акумулятор, п’ять насадок та простий у використанні дизайн роблять цей ручний масажер від RENPHO однією з найкращих моделей на ринку. Він живиться від літій-іонної батареї, яка триватиме 140 хвилин від одного заряду, достатньо часу для декількох повних масажних процедур. Її одинарна кругла голова забезпечує приголомшливий масаж глибоких тканин, а потужний двигун видає до 3600 імпульсів в хвилину.
Прості у використанні елементи управління, включаючи кнопку «плюс-мінус» на ручці, полегшують користувачеві регулювання інтенсивності масажера. Масажер довжиною більше 15 дюймів достатньо довгий, щоб досягти болючих м’язів спини, не напружуючись. П’ять кріплень дозволяють масажувати різні групи м’язів, включаючи круглу голову та загострену голову для цільових областей, широку голову для більших ділянок, триточкову голову для менш інтенсивного масажу та вигнуту голову для масажу рук та ніг.
Ударний глибокий тканинний перкуторний масажер - портативна терапія
Ударний масажер Wahl пропонує багато тих самих функцій, що і дорогі масажери, за певну частку вартості. Хоча цій моделі може бракувати зручності бездротового масажера, вона забезпечує потужний масаж. При найвищому рівні, одна головка приладу видає вражаючі 3350 імпульсів в хвилину та заспокійливу 2000 імпульсів в хвилину як мінімум. Чотири універсальні насадки супроводжують масажер, включаючи плоский диск для широкого покриття ділянки, накладку на чотири пальці, що імітує відчуття пальців, глибокий масажний м'яч та маленьку головку для цілеспрямованого масажу.
9-футовий кабель живлення забезпечує достатню довжину для більшої свободи пересування, тоді як простий у користуванні циферблат робить регулювання інтенсивності надзвичайним. Масажер довжиною 16 дюймів достатньо довгий для масажу важкодоступних місць, таких як спина і гомілки.
TheraGun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
Завдяки численним насадкам, безщітковій моторній технології та можливості відстежувати лікування на смартфоні через Bluetooth, TheraGun - це найсучасніший портативний масажер. Його сумісний додаток Therabody дозволяє користувачам створювати настроюване лікування з різними діапазонами швидкості за допомогою смарт-пристрою. OLED-екран масажера дозволяє легко контролювати силу та швидкість пістолета під час використання.
TheraGun - ударний масажер з потужним двигуном, який видає від 1750 до 2400 імпульсів в хвилину. Хоча це може здатися не так багато імпульсів у порівнянні з іншими масажерами, те, що відрізняє Theragun Elite від конкурентів, полягає в тому, що його голова поширюється на 16 мм з кожним імпульсом - значно більше, ніж 10 мм більшості масажерів - що дозволяє йому робити глибший масаж.
П’ять кріплень дозволяють застосовувати різні типи масажу, включаючи широку дископодібну ручку для більших ділянок та загострені наконечники для більш локалізованого лікування. За допомогою прогумованої ручки трикутної форми TheraGun легко підтримувати хороший зчеплення та тримати масажер під різними кутами, щоб масажувати різні частини тіла.
CHIROGUN Massage Gun Глибокий тканинний масажер
Покупці будуть важко знайти масажний пістолет, який пропонує більше універсальності, ніж CHIROGUN. Поставляється з 15 кріпленнями, включаючи широкі форми для заспокоєння більших груп м’язів до маленьких загострених головок для визначення конкретних м’язів або хворих місць.
Не всі насадки роблять цей масажний пістолет одним з найбільш універсальних у своєму класі. Користувачі можуть щомісяця змінювати свої масажні процедури, вибираючи серед 30 швидкостей, що дозволяють досягти максимум 3200 імпульсів на хвилину, на цифровій панелі керування приладом.
CHIROGUN живиться від акумулятора на 2550 мАг та ефективного безщіткового двигуна, що забезпечує вражаючі 6 годин роботи. Велика ручка з прогумованою рукояткою мінімізує вібрації під час використання, а її ізольований корпус робить це одним з найбільш тихих масажерів на ринку. Цей комплект постачається з двома масажними кульками та футляром для перенесення пістолета та насадок для зручного зберігання або транспортування.
Ударний масажер HoMedics з теплом
Завдяки довгій ручці та двом пульсуючим головкам шириною 5,5 дюйма, цей масажер HoMedics відповідає завданням масажу більших ділянок тіла, таких як верхня та нижня частини спини. Подвійні головки подають до 3100 імпульсів на хвилину через два вузли, які рухаються всередину і назовні, як поршні, щоб заспокоїти хворі м’язи. Він пропонує чотири налаштування, включаючи розслаблюючий масаж низької інтенсивності та режим високої інтенсивності для масажу хворих м’язів та розробки болючих вузлів.
Легко отримати доступ до регуляторів швидкості та дисплея масажера, які зручно розташовані на його ручці. Ще однією особливістю, яка відрізняє цей пристрій HoMedics, є його додаткова функція нагрівання, яка забезпечує заспокійливе тепло до м’язів і ще більше покращує досвід масажу. Цей масажер має довжину більше 17 дюймів і має ергономічну ручку, що робить його ідеальним для масажу спини. Його кріплення включають ніжний, твердий або підігрітий масаж.
Масажер для спини і шиї Zyllion Shiatsu
Завдяки своїй широкій формі, схожій на подушку, цей масажер шиацу - це лише квиток для масажу спини, шиї, голови або ніг після довгого дня. Незважаючи на те, що ця конструкція може не забезпечити цілеспрямованого полегшення деяких ручних масажерів, вона усуває необхідність утримувати масажер на місці, що дозволяє користувачеві розслабитися під час лікування. Масажер Zyllion має чотири вузли, які рухаються замість замішування, а не пульсуючим, забезпечуючи м’який глибокий масаж тканин.
Широка поверхня цього масажера - довжина 13 дюймів і ширина 9,5 дюймів - робить його хорошим вибором для масажу більших ділянок тіла, таких як вся верхня або нижня частина спини. Обертові вузли, що змінюють напрямок щохвилини, забезпечують ретельну обробку. Іншими перевагами цього масажера shiatsu є те, що він має температурний режим для терапевтичного лікування, а також він має електричний адаптер, який можна підключити до прикурювача автомобіля, щоб масажер можна було використовувати в дорозі.
Переваги володіння найкращим портативним масажером
Портативні масажери пропонують різні переваги для здоров'я, що робить їх вартим інвестицій. Попереду дізнайтеся про користь портативного масажера для здоров’я.
- Полегшення болю в м’язах. Незалежно від того, чи це м’язова втома від тренувань або від занадто довгого сидіння в офісному кріслі, хороший ручний масажер є чудовим інструментом для зняття болю в м’язах без шкоди для професійних процедур масажу.
- Детокс. Менш відома перевага масажу полягає в тому, що він виводить токсини з м’язів. Ці токсини часто виділяються з болючої м’язової тканини під час масажу.
- Поліпшити кровообіг. Масаж стимулює приплив крові до масажних ділянок, покращуючи кровообіг в тілі.
- Зменшити стрес. Окрім полегшення болю в м’язах, масаж також виділяє ендорфіни, серотонін та дофамін. Коротше кажучи, він відчуває себе добре, що, природно, зменшує стрес.
- Зручність. Найважливішою перевагою володіння ручним масажером є зручність, що дозволяє відчути переваги масажу в комфорті власного будинку. Оскільки більшість портативних масажерів є портативними, вони легко поміщаються у валізу для заспокійливих процедур у дорозі.
Поширені запитання про ваш новий портативний масажер
Якщо вам цікаво, як часто ви можете безпечно користуватися масажером або які несприятливі побічні ефекти можуть бути наслідком масажу, читайте далі, щоб отримати відповіді на ці та інші поширені запитання щодо цих пристроїв.
З. Як довго слід користуватися електричним масажером?
Використовуйте масажер протягом 5–10-хвилинних сеансів, щоб запобігти потенційним травмам або болю. Тривале використання також може призвести до перегрівання масажера, що пошкодить пристрій.
З. Чи можу я користуватися масажером щодня?
Більшість частин тіла можна масажувати протягом 5-10 хвилин щодня, щоб досягти полегшення або зменшити хворобливість, не викликаючи травм або болю в м’язах.
З. Чи може мій портативний масажер викликати свербіж?
Якщо немає висипу, який би вказував на алергічну реакцію на матеріал в масажері, відчуття свербіння може бути спричинено кількома іншими факторами. Стимуляція, яка призводить до припливу крові до масажованої ділянки, також може стимулювати нерви до вогню, створюючи відчуття свербіння. Масаж також може виділяти оксид азоту в організмі, що може спричинити свербіж.
З. Чому мені стає погано після глибокого масажу тканин?
Деякі люди відчувають грипоподібні симптоми або головні болі та втому через день-два після прийому масажу. Вони можуть почуватись так, оскільки масаж допомагає вивільнити токсини з м’язової тканини, і ці токсини потім протікають по системі організму. Ось чому важливо пити багато води до і після масажу, щоб вивести ці токсини з організму.