Експерти сходяться на думці, що повноцінний сон має важливе значення для загального стану здоров’я та добробуту, а також сприяє кращій увазі, сприяє концентрації уваги та концентрації уваги, сприяє здоров’ю серця і навіть допомагає підтримувати здорову вагу. Проте численні дослідження показують, що більшість американців не дотримуються семи-дев'яти годин нічного сну, які рекомендують медичні працівники. Рішення може полягати в зміні середовища сну, і однією з найбільших і найважливіших змін, яку ви можете зробити, є придбання нового регульованого ліжка.
Споживчі версії регульованих ліжок адаптовані до моделей, які лікарні та заклади охорони здоров’я використовують десятиліттями для забезпечення підтримки, комфорту та оздоровлення сну пацієнтам та людям похилого віку. Зараз у продажу є регульовані ліжка, які стають все більш популярними. Регульовані ліжка можуть сприяти покращенню кровообігу, зменшенню болю в попереку, поліпшенню дихання, а також покращенню травлення та зменшенню кислотного рефлюксу. Але є кілька конкретних міркувань, які слід врахувати перед придбанням регульованого ліжка. Ось п’ять речей, які слід знати про регульовані ліжка:
1. Вони працюють практично з будь-яким сучасним матрацом.
Регульовані ліжка схожі на звичайні ліжка тим, що вони складаються з двох основних компонентів: регульованої основи, яка займає місце нерухомого фундаменту, та матраца. Для регульованих ліжок не потрібна окрема коробка пружини. Більшість популярних сьогодні вибору матраців можна використовувати на регульованій основі; однак певні типи матраців краще піддаються регулюванню.
Надзвичайно популярні матраци з піни з пам'яттю дуже добре працюють з регульованими рамами ліжок, як і матраци з пінопласту з латексу. Пінопластові матраци пропонують поєднання опори та комфорту, вони більш гнучкі, ніж звичайні матраци з внутрішньою пружиною, що робить їх дуже придатними для використання з регульованою основою. Більшість матраців Innerspring занадто жорсткі, щоб їх можна було використовувати з регульованими основами, хоча деякі гібридні матраци, які поєднують шар innerspring із пінопластом, добре працюють як регульовані ліжка.
Важливим фактором при придбанні регульованого ліжка є те, чи хочете ви, щоб ваше ліжко мало конструкцію із спліт-верхом, що дозволяє регулювати кожну сторону самостійно, щоб враховувати різні уподобання та положення партнерів. Для регульованого ліжка з розділеним верхом знадобляться два окремі матраци, а також окремі вбудовані простирадла.
Ще один момент, який слід враховувати при придбанні матраца для регульованого ліжка, полягає в тому, що товщі не завжди кращі: регульовані основи, як правило, найкраще працюють з матрацами товщиною від 10 до 12 дюймів, що забезпечує оптимальний комфорт і підтримку, забезпечуючи при цьому матрац належним чином. Окрім товщини, матраци, що використовуються для регульованих ліжок, мають ті самі розміри, що і стандартні матраци.
2. Вони можуть допомогти зменшити хронічний біль у спині.
Однією з найбільших причин розглянути регульоване ліжко є зменшення болю в спині. За даними Американської асоціації хіропрактики, до 80 відсотків населення відчуватимуть біль у спині в певний час свого життя, і половина всіх працюючих американців визнають, що мають симптоми болю в спині щороку, на що припадає понад 264 мільйони втрачених робіт днів на рік.
Оскільки регульовані ліжка дозволяють користувачам налаштовувати положення сну, вони можуть полегшити тиск і біль у всьому тілі. Сон із піднятою спиною та підтримкою колін, також відомий як «положення нульової гравітації», може мінімізувати компресію на суглоби та хребет, зменшуючи біль у спині та дозволяючи користувачам краще висипатися вночі. Більшість регульованих ліжок дозволяють користувачам окремо піднімати і опускати відділи голови та ніг ліжка; деякі регульовані ліжка також мають окреме регулювання для поперекової області. Регульовані ліжка також можуть полегшити біль у шиї та плечах.
3. Вони допомагають зменшити хропіння та апное уві сні.
Хропіння є одним з найпоширеніших порушень сну, що вражає дорослих, за оцінками, 30-40 відсотків дорослих повідомляють про проблеми з хропінням. Хропіння також може бути симптомом набагато більш серйозного розладу сну, апное сну, стану, коли сплячий може фактично кілька разів тимчасово зупиняти дихання протягом ночі. За оцінками, апное сну страждає від 20 до 40 відсотків людей, які хропуть, і це пов’язано з підвищеним ризиком гіпертонії, інсультів та серцевих нападів.
Регульоване ліжко може допомогти зменшити хропіння та апное уві сні, розташувавши голову, шию та спину, щоб більше повітря протікало через носові проходи та горло. Підняття голови на кілька сантиметрів зменшує тиск на горло і допомагає полегшити закупорку в дихальних шляхах, що, в свою чергу, зменшує хропіння та апное уві сні. Регульовані ліжка також можуть полегшити використання коригуючих медичних пристроїв, які часто призначають для лікування апное уві сні та надмірного хропіння. Відомі як машини з постійним позитивним тиском у дихальних шляхах (CPAP), ці пристрої найкраще працюють, коли голова трохи піднята.
4. Вони допомагають поліпшити травлення.
Багато людей зазвичай їдять пізню вечерю і лягають прямо спати, що не зовсім є рецептом повноцінного сну. Експерти у галузі охорони здоров’я стверджують, що лежачи на площі насправді може перешкоджати травленню та здатності організму правильно обробляти їжу. Лежачи також може посилити печію, кислотний рефлюкс та інші симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, або ГЕРХ, розлад травлення, спричинений ослабленням м’язів між стравоходом та шлунком, що дозволяє їжі та шлунковій кислоті надходити назад у ваш стравохід. За деякими підрахунками, понад 60 мільйонів дорослих американців страждають печією принаймні раз на місяць, і приблизно 15 мільйонів дорослих повідомляють, що страждають від печії щодня; печія є особливо поширеною скаргою серед вагітних жінок.
Багато медичних працівників рекомендують піднімати голову на шість дюймів для полегшення симптомів ГЕРХ, кислотного рефлюксу та печії. Підняття голови за допомогою регульованого ліжка зменшує тиск на травний тракт і може допомогти запобігти “резервному копіюванню” вмісту шлунку в стравохід.
5. Вони можуть допомогти зменшити набряк.
Багато людей страждають від поганого кровообігу і відчувають затримку рідини в ногах, щиколотках і ступнях. Проблема особливо гостра для людей, які тривалий час працюють на ногах, а також у багатьох вагітних жінок та людей, які страждають на дегенеративну хворобу АЛС (аміотрофічний бічний склероз). і зосереджуються в нижній частині тіла, що призводить до набряків, запалень, варикозу та болю. Підняття ніг на рівень серця або вище рівня серця за допомогою регульованого ліжка може допомогти зняти цей набряк і сприяти кращому кровообігу в кінцівках, знімаючи тиск з ніг і сприяючи кращому кровотоку.