Зараз, коли ми наближаємось до кінця літа, можливо, ви шукаєте способів перенести свої вправи в приміщення. Ви замислювались про тренажерний зал «зроби сам»? Зрештою, ви не можете перемогти місцезнаходження (ваш будинок) або щомісячну плату (0 доларів США). Візьміть натхнення з цих п’яти варіацій домашнього тренажерного залу, щоб підтримувати себе та свою сім’ю у формі та активності всю зиму.
1. ЗБУДІТЬ СТІНКУ для сходження
Всім відомо, що скелелазіння пропонує чудові тренування для всього тіла, але ви, можливо, не усвідомлювали, що для участі вам не потрібен доступ до обривної скелі. Для побудови місця для скелелазіння у власному будинку єдина обов’язкова умова - несуча стіна зі шпильками, до якої можна прибити. Все інше, що вам потрібно, ви можете придбати в магазині спортивних товарів. Crafty нетерпляче має покроковий підручник, який детально описує процес будівництва.
2. ПРОЕКТУВАННЯ ЙОГИ-КІМНАТИ
Покладіть трохи «ом» у свій будинок та створіть власну приватну студію йоги. Це нормально, якщо ви не можете пожертвувати цілою кімнатою заради цієї мети; будь-який простір, якщо він широкий і достатньо довгий, щоб вмістити ваше тіло, що лежить рівно. Килимки та подушечки забезпечують комфорт, тоді як масштабне дзеркало допомагає практикуючим стежити за своєю формою. Щоб повністю налаштувати атмосферу, включіть аудіосистему або підключіть освітлення кімнати до перемикача затемнення.
3. ПОБУДУЙТЕ ПЛІОМЕТРИЧНУ КОРОБКУ
Відомий програмою міцності та кондиціонування Crossfit, пліометрична коробка піддається будь-якій кількості строгих вправ. Хоча новий обійдеться вам значно вище 100 доларів, ви можете виготовити власну версію фанери недорого і швидко, припускаючи, що у вас є базовий досвід деревообробки.
4. Зробіть робоче місце
Чи пізні ночі в офісі не крадуть час від тренування? Збільште свій тренажер за допомогою робочого місця, щоб ви могли одночасно працювати і займатися. Дивіться Lifehacker, щоб дізнатися, як зробити робочі станції придатними для двох часто використовуваних машин: бігової доріжки та еліптичної.
5. ВСТАНОВИТИ ДЖУНГЛЬНИЙ ЗАЛ
Середній тренажерний зал у джунглях можна створити в приміщенні, передбачаючи достатню кількість місця. Спроектувати та побудувати ігровий набір з нуля було б амбіційним завданням; натомість, чому б не зробити покупки з вибору готових до монтажу комплектів, доступних у таких продавців, як Kids Dream Gym. Зрештою, будь-який читач, якому пощастило мати власних дітей, погодиться, що дорослі не єдині, хто має енергію для спалення!