Якщо ви боретеся зі сном, ви не самотні, особливо якщо біль у шиї мучить тих бажаних Z. Дослідження показують, що приблизно дві третини людей відчувають біль у шиї в певний момент свого життя. Незалежно від того, страждаєте ви хронічним болем у шиї або випадковою скутою шиєю після поганого нічного сну, необхідна подушка, яка підтримує природне викривлення вашої шиї.
Ви можете розраховувати заплатити до пари сотень доларів за якісну подушку, тому ретельно оцінюйте свої звички до сну, інвестуючи найкращу подушку від болю в шиї. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про зниження ваги та рекомендовані подушки.
- НАЙКРАЩИЙ ЗАГАЛЬНИЙ: Подушка з вентильованою піною з пам'яттю Classic Brands Conforma
- ВИКОНАННЯ: Основна продукція Триядерна подушка для шийки матки
- НАЙКРАЩЕ ДЛЯ НАЗАД СПАЛЬНИКІВ: Подушка шийки матки піни Dream Dream
- НАЙКРАЩЕ ДЛЯ БІЧНИХ СПАЛЬНИКІВ: Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- КРАЩІ СПАЛЬНИКИ ШЛУНКУ: Подушка з пінополіуретану з гелем для сну живота
- КРАЩА ПІНА ПАМ’ЯТІ: Подушка з пінопласту EPABO Contour Memory
- КРАЩА ВОДНА ПОДУШКА: Водяна подушка Mediflow, піна пам'яті
- НАЙКРАЩЕ ОХОЛОДЖЕННЯ: Подушка з піни з вентиляційним гелем Milemont з вентиляцією
- НАЙКРАЩИЙ РЕГУЛЮЕМ Coop Товари для дому Eden Регульована подушка-горище
- НАЙКРАЩЕ ЗА ПОДОРОЖ: Універсальна подушка Tempur-Pedic
Популярні типи подушок від болю в шиї
Коли справа доходить до вибору найкращого типу подушки для болю в шиї, важливо розуміти типи подушок, оскільки це може направити вас у правильному напрямку. Подушки на ринку для полегшення болю в шиї розроблені відповідно до звичок сну та уподобань до комфорту. Люди, які сплять на животі, мають інші потреби у підвищенні голови, ніж ті, хто спить на спині. Плюс до того, шпали з гарячим характером потребують повітропроникних, охолоджуючих матеріалів. Ось кілька основ для розуміння різниці між типами подушок.
Подушка для шийки матки
Шийний відділ хребта складається з області шиї. Сон із шийною подушкою допомагає підтримувати цю верхню частину хребта, тримаючи голову та шию в правильному та розслабленому стані. Шийні подушки можуть полегшити біль у шиї, спині та стегнах, а у багатьох випадках можуть навіть допомогти зменшити хропіння.
Шийні подушки доступні в різних конструкціях, і відповідність правильного дизайну вашим звичкам до сну може змінити все. Подушки з шийними вставними рулонами підтримують вирівнювання хребта для спинок, а бічні подушки мають вигнуті краї, які тримають голову бічних шпал. Якщо ви часто перемикаєтеся зі спинки на спину на бік протягом ночі, для цього теж є свої конструкції.
Подушка з пір’я
Пір’яні подушки були навколо, ну, назавжди. Пір’яні подушки популярні не тільки тим, що вони нагадують про перебування у вихідні в розкішному готелі, але й тому, що вони сплять прохолодно, надзвичайно м’які та піддаються формуванню. Пір’яні подушки наповнені пір’ям або пухом, і оскільки пір’я для багатьох людей є природними алергенами, доступні синтетичні альтернативи.
Пір’яні подушки відповідають вашій голові та шиї, але вони втрачають форму швидше, ніж інші матеріали. Хоча у деяких є недолік, це робить пір’яну подушку ідеальним вибором для тих, хто шукає м’яку опору або спить на животі.
Подушка з піни пам'яті
Подушки з піни з пам’яті популярні своєю стійкістю та здатністю підтримувати форму.
Як плоскі, так і контурні варіанти пінопласту працюють, стискаючи форму голови та шиї, щоб підтримувати вирівнювання, що, в свою чергу, забезпечує полегшення болю.
І якщо ви віддаєте перевагу пінополіуретану, існує безліч варіантів, включаючи подрібнений, суцільний, шаруватий або контурний. Недоліком подушок з пінопластової пам'яті є те, що вони можуть спати теплими, утримуючи тепло від голови. Якщо для вас проблема тепла, шукайте пінопласт, розроблений з використанням технологій охолодження, або який укладений у повітропроникну оболонку.
Водяна подушка
Водяні подушки набули популярності в останні роки як настроюваний засіб для сну для усунення болю в шиї. Головною особливістю водяних подушок є те, що ви можете регулювати стійкість подушки, додаючи або видаляючи воду. Центральний резервуар для води, що заповнюється водною подушкою, огороджений додатковим матеріалом, таким як піна пам'яті.
Водяні подушки сприяють вирівнюванню хребта, оскільки вода розподіляється під тиском голови та контурує до шиї. Однак, водяні подушки, здається, мають частку головного болю: без належного укладання вода може відчувати жорсткість і шумити при русі. Витікання та цвіль також можуть спричинити проблеми.
Що слід враховувати, вибираючи найкращу подушку від болю в шиї
Є багато факторів, які впливають на споживання кофеїну під час сну, стрес, апное уві сні, постільна білизна, матрац, подушки та температура в приміщенні - все це відіграє вирішальну роль у підтримці більш тривалого та якісного сну. Тут ми детально розглянемо особливості подушок, призначених для полегшення болю та покращення якості сну, а також те, на що слід звернути увагу, купуючи найкращу подушку для болю в шиї.
Тримання шиї в нейтральному положенні може допомогти зменшити біль і поліпшити якість сну. Позбавлення сну відповідає за підвищений ризик психічного та емоційного здоров’я.
Важливо зазначити, що на адаптацію до нової подушки може знадобитися до двох тижнів. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, рекомендується чергувати сон між новою та старою подушками під час переходу. Купуючи найкращу подушку для болю в шиї, ви хочете оцінити своє положення сну та уподобання щодо форми, висоти та регулювання температури подушки - матеріал подушки, технічні характеристики алергенів та варіанти відмивання.
Підтримка шийки матки
Подушка, розроблена з підтримкою шийки матки, повинна підтримувати положення, що сприяє природному вирівнюванню хребта. Виберіть подушку, яка досить міцна, щоб заповнити простір між головою та шиєю. Обсяг шийної опори, який вам підходить, багато в чому залежить від вашого розміру та ваги, але ваше положення сну також відіграє певну роль. Спинка на 300 фунтів потребує більш твердої шийної підтримки, ніж 120 фунтів на боці. Практика правильної підтримки шийного відділу хребта під час сну може допомогти зменшити біль у шиї, поряд з головними болями, напругою м’язів та болями в попереку.
Вирівнювання хребта
Вибір подушки, яка підтримує правильне вирівнювання хребта під час сну, має вирішальне значення для зменшення болю в шиї. Вирівнювання хребта також впливає на якість сну, який ви отримуєте щоночі. Вирівнювання важливо, тому що коли хребет лежить у нейтральному положенні, коли ви спите, всі пов'язані групи м'язів і зв'язок також відпочивають, омолоджуючи все ваше тіло.
Охолодження
Спати в теплі часто викликає неспокій і може бути основним стримуючим фактором для глибокого якісного сну. Охолоджуючі подушки приносять полегшення, якщо ви намагаєтесь спати протягом літніх місяців або якщо ви просто спальний. Доступні різноманітні матеріали для подушок, які допоможуть вам охолодитись: пір’я, органічна шерсть, піна на пам’ять та гель.
Подушки з піни з пам'яті охолоджуються, забезпечуючи рух повітря через вентиляційні отвори та канали. Гелеві матеріали чудово відбивають тепло.
Розмір
Подушки бувають різних розмірів: стандартні, королеви та королі. Наволочки розміром відповідно. То як ви вирішите, який розмір вам потрібен? Ви можете почати з відповідності вашої подушки вашому розміру матраца, хоча дві стандартні подушки, як правило, чудово працюють на повнорозмірних або двоспальних ліжках.
Але будьте обережні, чим більша подушка, тим більший цінник. Ваш вибір також повинен брати участь у виборі розміру подушки. Якщо ви вищі за середній показник, подушка стандартного розміру, мабуть, не забезпечить вам необхідної підтримки. Більшість виробників подушок надають конкретні характеристики висоти та ваги, щоб допомогти вам зробити ідеальний вибір.
Спальне положення
Багато на сьогоднішній день представлених на ринку подушок розроблені для забезпечення ергономічних якостей у трьох основних положеннях сну: спині, боці та животі. Спати спиною - це найздоровіше положення, оскільки воно рівномірно розподіляє вагу вашого тіла, уникаючи навантажень на шию та хребет.
Шпали для спинки повинні стежити за тим, щоб їх подушка не була занадто високою, що може додати зайвих навантажень. Шийний рулон, розміщений під шиєю, може утримувати шийний відділ в одному положенні, не піднімаючи голову вище, ніж це необхідно. Також рекомендується заднім шпалам під час сну використовувати поперекову опору за колінами.
Бічні шпали також потребують опори під шиєю, щоб підтримувати вирівнювання, а розміщення подушки між колінами запобігає скручуванню хребта, утримуючи його вирівняним до тазової області. Шпали для шлунку знаходяться в найбільшій небезпеці, оскільки спальний шлунок гіперекстендує хребет. Тонка подушка або без подушки рекомендується для мінімізації гіперекстензії.
Прання
Доглядаючи за своєю подушкою, найкраще дотримуватися вказівок виробника на етикетці. Деякі подушки цілком придатні для прання машин (як і більшість пір’яних подушок), інші типи рекомендують лише мити чохол, а деякі можна лише безпечно очистити.
Навіть якщо ваша подушка постачається з покривалом, вам слід використовувати наволочку і щотижня відмивати свою наволочку, щоб запобігти просочуванню бруду та олії. Якщо ви сумлінно міняєте наволочки, мийте подушки лише два-три рази на рік. Однак, якщо на вашій подушці з’являється запах, цвіль або пляма, ви захочете її замінити. Якщо ви важкий светр, алергік або поділяєте свою подушку з домашнім улюбленцем, ви можете розглянути додатковий чохол, щоб захистити свою подушку від пошкодження.
Наші найкращі рекомендації
Одна з подушок для зменшення болю в шиї в цих категоріях може допомогти саме тому, що ви шукаєте, щоб досягти безболісного, спокійного нічного відпочинку.
Подушка з вентильованою піною з пам'яттю Classic Brands Conforma
Подушка з вентильованою піною з пам'яті Classic Brands Cornforma - це економічне рішення, яке пропонує відмінне зниження тиску та підтримуючий комфорт для голови, шиї та плечей, формуючи за формою. Подушка підходить для бічних і задніх шпал. Відкрита структура піни пам'яті цієї подушки сприяє вентиляції, що допомагає регулювати температуру тіла під час сну, а матеріал є природним гіпоалергенним.
Ця пінопластова подушка Classic Brands пропонує безліч функцій на підтримку прохолодної безболісної ночі. Подушка оснащена плюшевим велюровим трикотажним чохлом, який знімається та можна прати в машині, і вона доступна як у фермерських, так і у королівських розмірах.
Основна продукція Триядерна подушка для шийки матки
Подушка для підтримки шийки матки Core Products розроблена з увігнутим центром для колиски голови та шийним сувоєм для підтримки вирівнювання голови та шиї. Одна сторона краще підтримує задні шпали, а інша сторона вміщує бічні шпали.
Подушка не оснащена наворотом та свистом, як матеріал для контролю клімату або покривало, але якщо ви серйозно ставитесь до пошуку твердого рішення для зменшення головного болю та болю в шиї, ця подушка надає велику підтримку. Поліефірний волоконний матеріал є гіпоалергенним, а подушка має дихаючий бавовняний чохол. Він доступний у повному та середньому розмірі; повнорозмірний підходить для наволочки стандартного розміру.
Подушка шийки матки піни Dream Dream
Шийна подушка Dream Memory Foam - це ортопедична подушка з ергономічним дизайном, яка пропонує зручну підтримку шиї, одночасно зменшуючи біль у шиї та плечах. Ця подушка розроблена з м’якого пінопластового матеріалу, що робить її чудовим варіантом для спинок, які люблять комфорт та охолоджуючі властивості піни з меморіалом.
Унікальний дизайн метелика Dream Pillow підтримує вирівнювання шийки матки та зменшує біль у шиї, послаблюючи тиск на голову та плечі, що може зменшити страшне метання та поворот (а в деяких випадках і хропіння).
Подушка також постачається зі знімною 2-сантиметровою подушкою для регулювання висоти відповідно до ваших звичок до сну, що робить її придатною для сплячих на боці, спині та шлунку. Ця подушка поставляється лише у стандартних розмірах, але вона гіпоалергенна та має чохол, що миється в машині.
Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Незважаючи на те, що подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi розроблена для всіх позицій сну, вона є хорошим вибором для бічних шпал, оскільки висота подушки утримує голову та шию в одному положенні з хребтом. Матеріал Tempur не втратить свою форму, оскільки адаптується до ваги, форми та температури тіла сплячого. А двосторонні шари охолоджуючого гелю на подушці допомагають охолоджувати шпали.
ProHi є оптимальним вибором для бічних шпал завдяки своїй висоті, але подушка доступна і в низькій версії, щоб покупці могли вибрати правильну підгонку для своєї рами. Він також поставляється як у фермах, так і у королях. Спеціально розроблений знімний чохол компанії можна прати в машині та охолоджувати на дотик.
Подушка з піни з запаленим гелем для живота Belly Sleep
Подушка з пінополіуретановою гелевою подушкою Belly Sleep - це плоска тонка подушка, розроблена з урахуванням сну. Він підтримує нейтральне розташування шийного відділу за рахунок зменшення обертання голови та шиї. Завдяки висоті всього 2,5 дюйма подушка підтримує вирівнювання хребта, а пінополіуретанові пінопласти мають контури відповідно до форми вашого тіла для комфорту та зменшення хропіння, навіть для багатьох спинних шпал.
Технологія гелевих частинок піни поглинає тепло, щоб регулювати температуру і зберігати прохолоду протягом усієї ночі. А бамбуково-поліефірний чохол подушки, що миється в машині, має стійкі до запаху та антибактеріальні властивості. Подушка має міні-стандартний розмір.
Подушка з пінопласту EPABO Contour Memory
Ергономічна пінна подушка EPABO Contour Memory Foam має шийну підтримку, щоб допомогти сплячим бічним, спинним та шлунковим сплячим, які шукають знеболення. Терапевтичний дизайн вирівнює вашу голову, шию, плечі та спину з міцною підтримкою, приємним варіантом для шпал, які кидаються зі спини на бік протягом ночі.
Повітряна дихаюча піна забезпечує циркуляцію, щоб охолодити вас Покришка подушки, що миється в машині, гіпоалергенна, складається з дихаючого бамбукового волокна, щоб охолодити вас. Подушка поставляється в стандартних розмірах та розмірах королеви.
Водяна подушка Mediflow, піна пам'яті
Водяна подушка Mediflow Memory Foam з технологією на водній основі працює, відповідаючи формі вашої голови та шиї. Додаючи або видаляючи воду, ви можете налаштувати подушку на м’яку, середню або тверду підтримку. Вода також пристосовується до руху голови, тому опора адаптується, коли ви змінюєте положення. Подушка виготовлена з повністю герметичного та ізольованого мішка для води, оточеного меморіальною піною та укладеного в гіпоалергенну бавовняну оболонку.
Пінопластова оболонка складається з вентильованої меморіальної піни, щоб охолодити вас. Подушка поставляється в стандартних розмірах та розмірах королеви.
Подушка з вентиляційною гелевою піною Milemont з піною
Подушка з піни Milemont Gel Memory є доступним варіантом для тих, хто хоче зменшити біль у шиї та залишатись прохолодним під час сну. Твердість подушки підтримує голову, шию та хребет та забезпечує достатню подушку для голови, утримуючи тіло в горизонтальному положенні.
Наповнений гелем мембранний пінопласт регулює температуру та забезпечує повітропроникність. Подушка постачається з двосторонньою машинною пральною наволочкою - одна сторона містить технологію льодової тканини для охолодження в теплі ночі, а інша сторона виготовлена з поліестеру для підвищення тепла, забезпечуючи комфорт у кожну пору року. Подушка поставляється в стандартних, королівських та королівських розмірах.
Coop Товари для дому Eden Регульований лофт
Регульована подушка Coop Home Goods Eden - це м’якша версія оригінальної подушки компанії Premium, наповнена м’якою піною з пам’яттю, наповненою гелем, і сумішшю з мікрофібри. Кожна подушка постачається з пакетом наповнювача вагою в півкілограма, щоб ви могли розмістити свій розмір і положення сну, додавши або видаливши наповнювач. Налаштування висоти робить його ідеальним для всіх положень сну.
Eden Adjustable є гіпоалергенним та стійким до пилових кліщів, а також має футляр, виготовлений з бамбукової суміші. Він доступний у стандартних розмірах, розмірах королеви та королів.
Універсальна подушка Tempur-Pedic
Універсальна подушка Tempur-Pedic може задовольнити різні потреби в комфорті зайнятих мандрівників. Незалежно від того, спите ви в літаку чи їдете в машині, подушка досить універсальна, щоб підтримувати область шийки матки, забезпечувати поперекову опору для попереку або навіть працювати як розпірка для ніг для бічних шпал.
Виготовлена з відомого матеріалу Tempur, ця подорожня подушка пропонує міцну підтримку, щоб задовольнити ваші потреби у сні в різних умовах, і є досить маленькою для зберігання в ручній поклажі. Подушка постачається зі знімним, що миється чохлом.
Поширені запитання про вашу нову подушку від болю в шиї
Ось декілька поширених запитань, на які ви хочете отримати відповідь, перш ніж починати купувати подушки, що знімають біль у шиї.
З. Як слід спати, щоб уникнути болю в шиї?
Ідеальне положення сну для уникнення болю в шиї - на спині. Сон на спині підтримує природне викривлення хребта, зменшує тиск з шиї і дозволяє м’язам розслабитися.
З. Чи найкраща тверда подушка від болю в шиї?
Твердіше не завжди краще. Якщо ви спите на животі, тверда подушка може посилити біль у шиї. Визначте рівень твердості, який вам підходить, відповідно до вашого зросту, ваги та сприятливих позицій для сну.
З. Скільки подушок слід спати при болях у шиї?
Достатньо однієї подушки під головою; однак використання подушок за колінами (спинки) або між ногами (бічні шпали) може допомогти зміцнити вирівнювання хребта.