Пересічна людина проводить 7-9 годин щоночі лежачи в ліжку, тому вкладення в хороший матрац відіграє величезну роль у сні та загальному стані здоров'я на довгі роки. Якщо ви страждаєте від болю в спині, дуже важливо знайти правильний матрац. Найкращий матрац для болю в спині - це той, який підтримує хребет, але також знімає тиск, щоб вам було зручно.
- НАЙКРАЩИЙ ЗАГАЛЬНИЙ: Класичний матрац Saatva
- ВИКОНАННЯ: 10-дюймовий латексний гібридний матрац LUCID
- НАЙКРАЩИЙ ТЕЛЕФОН: Матрац Layla Sleep Copper Infused Memory Foam
- НАЙКРАЩЕ СПІНАЛЬНЕ ВИКОНАННЯ: Матрац Casper Sleep Element
- НАЙКРАЩЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ: Матрац із пінопласту ZOMA
- НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ГАРЯЧИХ СПАЛЬНИКІВ: Фіолетовий гібридний прем'єр
- НАЙКРАЩИЙ ФІРМНИЙ МАТРАЦ: Зінус 12-дюймовий пінопласт із зеленим чаєм на основі гелю
- НАЙНОВІШНІШЕ: Підпис Нола 12
- ВИБІР ОНОВЛЕННЯ: WinkBed
- НАЙКРАЩИЙ ВИПУСК ДЛЯ ДОБРА LinenSpa 8-дюймова піна з пам'яттю та Innerspring Hybrid
Види матраців при болях у спині
Найкращі матраци для болю в спині сприяють здоровому вирівнюванню хребта. Традиційно найпопулярнішими є матраци з внутрішньою пружиною, при їх жорсткішій підтримці. Однак суцільнопінні, латексні та гібридні моделі надають унікальні функції, які пристосовуються до різних форм тіла та стилів сну. Різні типи матраців мають характеристики, які можуть зробити їх кращим вибором для вас залежно від вашого розміру, ваги або особистих переваг.
Innerspring
Матраци Innerspring містять котушки, які згинаються для підтримки тіла. Існує чотири поширених типи: Bonnell, офсетні котушки, безперервні котушки та котушки. Котушки Bonnell мають виразну форму пісочного годинника і часто з’єднуються для більшої міцності. Вони пружні та менш міцні, ніж інші типи котушок. Зміщені котушки схожі на Bonnell, але мають головку у формі квадратної або шестигранної форми, яка краще пристосовується до вигинів тіла.
Матрац із суцільними котушками має дроти круглої форми на всьому матраці, що забезпечують міцність та довговічність. Однак ці котушки можуть переносити рух по матрацу, створюючи шумне, пружне ліжко. Найпопулярніші матраци з внутрішньою пружиною сьогодні мають кишенькові котушки, окремо вкладені в тканину. Вони рухаються незалежно один від одного, тому адаптуються до тіла краще за інші типи котушок.
Матраци Innerspring дозволяють повітрю циркулювати, тому вони сплять холодніше піни і створюють більш чутливе ліжко. Вони добре працюють для сплячих і спинок, які, як правило, віддають перевагу більш твердій підтримці. Бічні шпали, особливо ті, у кого болить спина, можуть не отримати зниження тиску, яке їм потрібно від моделі внутрішньої пружини.
Гібридний
Гібридні матраци поєднують пінопластові та латексні комфортні та перехідні шари, які відповідають формі тіла, з одним або двома опорними шарами внутрішньої пружини, які додають чуйності та повітропроникності. Гібриди стали улюбленими при болях у спині, оскільки вони поєднують зменшення тиску з більш міцною підтримкою спіралі. Вони також популярні, оскільки пари з різними уподобаннями до матраців часто можуть знайти щасливий компроміс. Ці моделі м’якші, ніж матраци з внутрішньою пружиною, але все одно добре реагують на рух і забезпечують більш жорстку підтримку спинки.
Бічні шпали зменшують тиск пінопласту або латексу через плече та стегна, тоді як спинки користуються більш міцною підтримкою котушок. Шпали для шлунку, можливо, віддадуть перевагу гібриду з тоншим комфортом та перехідними шарами, щоб скористатися підтримкою котушок.
Латекс
Латексні матраци забезпечують чудове послаблення тиску в плечах, стегнах і попереку. Вони не відповідають тілу так сильно, як пам’ять або пінополіуретан, але вони відчувають пружність і чуйність. У той же час латекс запобігає деякій передачі руху між шпалами.
Латексний пінопласт, який використовується в матрацах, може бути натуральним або синтетичним. Натуральний латекс проходить один із двох виробничих процесів, щоб перетворитися на щільний Dunlop або пружний латекс Talalay. Щільна структура латексу Dunlop означає, що він зазвичай використовується в опорному шарі матраца. Латекс Talalay має легший, пружний відчуття, ніж Dunlop, а це означає, що він майже завжди знаходиться в комфортному або перехідному шарі матраца. Синтетичний латекс коштує набагато дешевше, ніж натуральний сорт, і відчуває себе схожим, але він не настільки міцний.
Латексні матраци - хороший вибір для бічних шпал, які потребують додаткового зниження тиску на плечах і стегнах. Спинкам може знадобитися більш твердий латексний матрац або гібрид з латексними комфортними шарами. Шпали для шлунку - єдині, хто не може отримати належну підтримку спини за допомогою цього типу матраців.
Пінопласт
Поліуретан та меморіальна піна тісно відповідають корпусу. Якщо піна досить м’яка, тіло майже опускається в неї для чудового зниження тиску. Однак деякі піни не реагують на рух, через що ви відчуваєте застрягнення у вдавленні власного тіла. Піни також можуть затримувати тепло тіла.
Наповнені гелем матраци - це підвид пінопластового матраца. Оскільки піна може затримувати тепло тіла, деякі виробники вливають піну охолоджуючим гелем. Гелі поглинають тепло, відтягуючи його від тіла.
Бічні шпали можуть віддавати перевагу зменшенню тиску пінопласту. Це також може добре підійти для спинок, але їм може знадобитися більш твердий матрац. Піна може не забезпечити достатню підтримку для шпал, у яких поперек і стегна можуть зануритися в матрац.
Що слід враховувати, купуючи найкращий матрац для болю в спині
Матрац - дуже особиста покупка. Те, що добре для однієї людини, не обов’язково для іншої. Вам потрібно буде врахувати бажане положення сну, тип і матеріали матраца, а також твердість і щільність, коли робите вибір.
Спальне положення
Три основні положення сну - спина, живіт і бік. Кожна людина має свою позицію, яку віддає перевагу, але більшість людей фактично змінюють позицію кілька разів протягом ночі. По можливості матрац повинен допомагати підтримувати хребет у нейтральному положенні.
Спинки потребують опори на талії і послаблення тиску через плечі. Зазвичай вони можуть спати практично на будь-якому типі матраца, якщо він відповідає особистій стійкості та амортизаційним уподобанням.
Бічні шпали вкладають вигини тіла в поверхню матраца, а це означає, що їм потрібно відмінне зниження тиску, щоб підтримувати нейтральне положення хребта. Пінопласт, латекс та гібриди забезпечують найкраще зниження тиску, оскільки вони дають та адаптуються під високим та низьким тиском.
Шпали для шлунка зазвичай віддають перевагу більш твердим матрацам, які запобігають опусканню стегон у матрац. Більш міцні внутрішні джерела та гібриди добре працюють для сплячих шлунків.
Тип і матеріали матраців
Матраци Innerspring підтримують і швидко реагують на рух. Як правило, вони є хорошим вибором для сплячих, що сплять на спині та шлунку, яким потрібна більш тверда підтримка. Пінопластові та латексні матраци добре працюють для бічних шпал завдяки здатності матеріалів знімати тиск і пристосовуватися до тіла під час руху. Гібриди врівноважують підтримку зі зниженням тиску, добре працюючи для багатьох людей з болями в спині, незалежно від положення сну.
Щільність і стійкість
Матраци виготовляються в п'яти твердостях - м'яких, середньо-м'яких, середніх, середньо-твердих і твердих. Важчі люди, як правило, потребують більш твердого матраца, щоб підтримувати вагу свого тіла. Позиція сну також впливає на те, яка твердість відчуває себе найбільш комфортно. М'які та середньо-м'які матраци добре працюють для бічних шпал, тоді як спинки можуть бути більш зручними на матраці середньої та середньої міцності.
Щільність піни впливає на стійкість, але це кращий показник міцності піни. Піни високої щільності протистоять руйнуванню довше, ніж піни низької щільності. Майте на увазі, що щільність не обов’язково прирівнюється до стійкості. Щільна піна може бути порівняно м’якою і навпаки. Якщо ви хочете матрац, який служить, шукайте високоякісні піни високої щільності.
Зонова підтримка
Деякі матраци мають зоновану опору, яка змінюється на матраці відповідно до різних частин тіла. Наприклад, менша підтримка плечей і стегон для зняття тиску. Більш міцна опора через шию, поперек та коліна запобігає зануренню та підтримує хребет нейтральним. Матраци можуть мати дві, три, п’ять або навіть сім опорних зон.
Зниження тиску
Дискомфортний тиск у плечах, стегнах і спині може спричинити ранкові болі. Піна та латекс чудово справляються з націлюванням на точки високого тиску. Якщо ви віддаєте перевагу внутрішнім друкам, кишенькові котушки зменшують тиск, не передаючи занадто багато руху.
Вирівнювання хребта
Для кращого здоров’я хребта прагніть підтримувати хребет у рівномірному, нейтральному положенні від маківки до куприка. Спинки потребують опори на шиї та в попереку зі зниженням тиску в плечах. Шпали для живота потребують опори в стегнах, щоб запобігти уклону в попереку. Бічні шпали потребують поєднання зниження тиску в плечах і стегнах з опорою в голову, поперек і коліна.
Регулювання температури
Матраци Innerspring дозволяють теплу і повітрю циркулювати подалі від тіла, що робить їх одним з найкращих типів матраців для регулювання температури. І піна пам'яті, і піна латексу потребують певних аераційних характеристик або технологій регулювання температури, таких як повітряні канали або вливання гелю, міді або вугілля, щоб відводити тепло від тіла. Якщо ви любите відчувати піну, але перегріваєтесь, гібрид пропонує рішення середньої дороги.
Випробувальний період сну та гарантія
Випробувальний період сну - це час, протягом якого ви можете повернути матрац для обміну або повного / часткового відшкодування. Більшість компаній, що виробляють матраци, пропонують принаймні 30-денну пробну версію, а деякі продовжуються до повних 365 днів.
Гарантії, як правило, покривають дефекти матеріалів та конструкції на період від 5 років до всього життя. Зазвичай вони включають політику вдавлення, якщо матрац отримує вдавлення на певній глибині. Шукайте правила, які охоплюють найменші можливі відступи. Прочитайте дрібний шрифт, щоб побачити, як активувати та повідомити про будь-які проблеми з гарантією.
Наші найкращі рекомендації
Найкращі матраци від болю в спині підтримують спину, відповідають різним положенням тіла і підтримують тіло прохолодним. Багато компаній з виробництва матраців також пропонують відмінні випробування та гарантії сну для захисту інвестицій покупця. Ці та інші фактори увійшли в наступні рекомендації.
Класичний матрац Saatva
Поєднання опори "намотка на спіралі" з комфортним шаром з піни з пам'яттю в матраці Saatva Classic та додатковою амортизацією євроверху створюють матрац, що підтримує та зручний. Ця модель має додаткову поперекову підтримку завдяки подвійним шарам дротової підтримки та опори хребта з піною пам'яті. Це суміш амортизації та зменшення тиску, яка запобігає надто глибокому опусканню стегон або попереку у верхні шари. Котушки в гібридному матраці призначені для мінімізації передачі руху для тих, хто часто міняє положення або спить з кимось, хто це робить. Блоки змійовиків також покращують повітропроникність матраца для деяких ефектів охолодження.
Saatva пропонує цю модель у трьох рівнях стійкості - плюшевий м'який, розкішний і міцний. Ці варіанти дають цьому матрацу можливість працювати для широкого спектру положень сну та переваг комфорту.
10-дюймовий латексний гібридний матрац LUCID
У 10-дюймовому латексному гібридному матраці Lucid котушки приносять опору, тоді як піна та латекс зменшують тиск. Якщо латексний шар знаходиться на верхній частині меморіальної піни, активні шпали рідше відчуватимуть застрягання в меморіальній піні. Поєднання пінопласту та котушок дозволяє шпалам комфортно перебувати в багатьох положеннях сну.
Піни добре підходять для бічних шпал, тоді як шпали для живота та спини отримують додаткову підтримку від котушок. Він не має зонованої підтримки або додаткової амортизації, але ця модель легко підходить для гаманця. Його латексний шар покращує повітропроникність для охолодження, а піна має гіпоалергенні властивості.
Матрац Layla Sleep Copper Infused Memory Foam
Матрац із пінопластової мембрани Layla Sleep, що містить мідь, має чотири шари піни для зняття тиску, яка більше відповідає плечам і стегнам. Вони розташовані в такому порядку, що дозволяє шпалам перевертати матрац, щоб знайти або тверде відчуття, або м’яке, плюшеве відчуття.
Верхній шар м’якої сторони наповнений міддю, щоб відводити тепло від тіла та протистояти накопиченню бактерій. Піна пропонує змінну підтримку, яка полегшує точки високого тиску. Глибокі канали та зональна модифікація поверхні в перехідному шарі підтримують нижню частину спини та додають повітропроникності. Легко перевернути матрац, якщо м’яка сторона занадто плюшева, щоб отримати більш тверду, але все-таки підтримку для зняття тиску.
Матрац Casper Sleep Element
Матрац Casper Sleep Element поєднує в собі контурний верхній шар піни з пам'яті та зонований перехідний шар. Перехідний шар забезпечує більш міцну підтримку через поперек і стегна для підтримання нейтрального положення хребта. Повітряні канали через верхній шар пропускають тепло, щоб зменшити накопичення тепла.
Ця модель поставляється як із суцільнопінною, так і з гібридною моделлю. Гібрид відрізняється додатковою чутливістю від кишень і зміцненням відчуття. Комбінація повинна забезпечувати вирівнювання хребта в різних положеннях сну.
Матрац із пінопласту ZOMA
Спортсмени випробовують свої тіла, а матрац Zoma Memory-Foam розроблений спеціально для задоволення потреб організму в режимі відновлення. Зонована опора у верхньому шарі пропонує м’яку амортизацію через плечі, але залишається твердою через стегна та поперек. Однак це означає, що бокові шпали не можуть отримати настільки велике зниження тиску в стегнах з цією моделлю.
Повітропроникне покривало оточує піну для більш прохолодного сну. Перехідний шар зроблений з високошвидкісної піни пам'яті, яка швидко з’являється на місці після кожного руху. Отже, точки тиску знаходять полегшення, перш ніж вони стають жорсткими або болючими.
Фіолетовий гібридний прем'єр
Фіолетові матраци, включаючи Purple Hybrid Premier, містять унікальну фіолетову сітку, виготовлену з еластичного полімеру, для зняття тиску та збереження шпал у прохолоді. Багато в чому сітка відчуває себе як пінопласт, але має першокласну повітропроникність завдяки своїй відкритій колончастій структурі. Закріплений в кишені опорний шар сприяє відходженню тепла від тіла.
Premier поставляється в двох рівнях підтримки залежно від висоти сітки. Чим більше сітки в матраці, тим більше контур стає сплячим.
Зінус 12-дюймовий пінопласт із зеленим чаєм на основі гелю
12-дюймовий матрац із піною з пам'яті зеленого чаю Zinus, наповнений гелем, містить настій зеленого чаю та деревного вугілля для нейтралізації неприємних запахів. Охолоджуючий верхній шар та контурний перехідний шар люлять вигини плечей і стегон. Це твердість, яка добре працює для сплячих і спинників.
Хоча 12-дюймова модель забезпечує велику амортизацію, цей матрац Zinus має чотири висоти - 6, 8, 10 і 12 дюймів. Легше вагові шпали можуть не потребувати глибшої та важчої опори 12-дюймової моделі. Zinus виготовлений з менш щільної піни, ніж деякі матраци з пінопластовою піною, що зменшує його довговічність.
Підпис Нола 12
М'яка сторона Nolah Signature 12 містить унікальний надзвичайно товстий верхній шар AirFoam, який забезпечує подвійний обов'язок. По-перше, його конструкція дозволяє циркулювати теплу, щоб зменшити перегрів. По-друге, він контуриться до тіла, одночасно добре реагуючи на рух, тому шпали не відчувають застрягання. Сприйнятливість посилюється за допомогою латексного перехідного шару, який надає матрацу певного відмов.
Якщо на м’якій стороні вам здається, що ви спите на матраці, а не на ньому, ви можете перевернути Нолаха на тверду сторону. Тут ви все ще отримуєте охолоджуючий AirFoam, але більш тонким шаром над опорним сердечником високої щільності.
WinkBed
WinkBed потрапляє між внутрішньою пружиною та справжнім гібридом, тому що він має стьобану піну з прохолодним гелем на подушці Euro. Пінопласт дозволяє стегнам і плечам зануритися в ліжко, проте шар мікроспіралей знизу підтримує чутливий верхній шар. Підсилювач піни додає підтримку середньої поперекової області або попереку. Технологія розсіювання тепла відводить тепло від тіла сплячого.
Підтримка даної моделі походить із сердечника котушки із сімома зонами підтримки. Ці зони полегшують точки високого тиску, але забезпечують таку підтримку, яка утримує хребет у нейтральному положенні через різні положення сну.
LinenSpa 8-дюймова піна з пам'яттю та Innerspring Hybrid
8-дюймова піна пам'яті LinerSpa та гібридний матрац Innerspring забезпечують гібридний комфорт за доступною ціною. Доступні три висоти: 8, 10 і 12 дюймів. З цією моделлю, чим тонший матрац, тим він твердіший. Якщо вам подобається занурюватися в матрац і вам потрібно додаткове зменшення тиску, товстий верхній шар 12-дюймової моделі пропонує більше амортизації. Шпали для шлунку, з іншого боку, можуть віддати перевагу більш твердій 8-дюймовій моделі.
У всіх трьох моделях шар внутрішньої пружини забезпечує загальну структуру та підтримку, тоді як верхній шар піни з пам'яті забезпечує зниження тиску.
Переваги володіння матрацом при болях у спині
Біль у спині може не давати вам спати вночі, а вдень - не на місці. Матрац, призначений для полегшення болю, може покращити ваш сон та загальну якість життя. Ці матраци фокусуються на вирівнюванні хребта. Хребет, який залишається в нейтральному положенні, дозволяє м’язам шиї та спини розслабитися.
Матрац, який знімає біль у спині, також забезпечує зниження тиску в чутливих суглобах. Стегна і плечі - загальні больові точки. Занадто великий тиск у цих областях може спричинити неприродне викривлення хребта, посилюючи біль у спині. Матрац, який виходить на корпус і дозволяє точкам високого тиску занурюватися в нього, зменшує тиск спини для кращого розслаблення. Найбільші переваги, які ви знайдете у цих типів матраців, включають.
- Знижений тиск на плечі та стегна.
- Зонова опора для зниження тиску або опора на основі фізіології тіла.
- Зменшення болю в спині допомагає краще спати вночі, а вдень почуватись краще
Поширені запитання про матраци
Матраци - це велика інвестиція, яка може роками впливати на ваше здоров’я. Кожен має різні уподобання та стиль сну, тому обов’язково враховуйте і це у своєму рішенні.
Який тип матраців корисний для поганої спини?
Матраци із зонованою опорою та такі матеріали, як пам’ять або латексний пінопласт, що знімають тиск, зазвичай добре працюють.
Чи хороший матрац з піною з пам'яті для болю в спині?
Піна пам'яті знімає тиск, тому вона може стати прекрасним вибором для зняття болю. Однак його слід поєднувати з матеріалами, які підтримують хребет і допомагають підтримувати нейтральне положення хребта.
Яка стійкість матраца корисна при болях у попереку?
Вподобання твердості в основному засновані на вазі тіла та стилі сну. Однак багато людей вважають, що матрац середньої стійкості врівноважує опору амортизацією та комфортом.
Скільки служать матраци?
Матраци Innerspring зазвичай служать від 5 до 7 років. Якісна піна з пам’яттю та гібриди служать від 6 до 8 років. Натуральні латексні матраци можуть прослужити близько 10 років.Однак якість матеріалів та конструкції відіграють значну роль у довговічності матраца.