Ви проводите близько третини свого життя уві сні, але в кінцевому підсумку ви можете заплатити за нього наступного дня, якщо неспокійний сон означає, що ці години не рахуються. Неякісний сон може призвести до проблем з пам’яттю, збільшення ваги, зміни настрою, підвищення артеріального тиску та серцевих захворювань, не кажучи вже про те, як ви почуваєтесь, прокидаючись після цілої неспокійної ночі.
Якщо ви намагаєтеся відкласти дрімоту, одним із перших кроків для покращення якості сну може бути оновлення навколишнього середовища. Правильно підібрана подушка допомагає утримувати хребет у вирівняному положенні, що призводить до більш спокійних ночей та покращення загального стану здоров’я, особливо для бічних шпал. Якісні подушки часто допомагають створити якісний сон, тому ознайомтесь із цим списком найкращих подушок для бічних шпал.
- НАЙКРАЩИЙ ЗАГАЛЬНИЙ: Товари для дому Coop - регульована подушка Eden
- НАЙКРАЩИЙ ВИПУСК ДЛЯ ДОБРА Подушка для спальних місць Wamsutta Extra Firm
- НАЙКРАЩЕ ЗА БОЛЬ В ШИІ 100% латексна контурна подушка OrganicTextiles
- НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ПЛЕЧОЇ БОЛІ: Система клину та подушки для зняття плечей MedCline
- КРАЩА ПІНА ПАМ’ЯТІ: Подушка для піни для сну Casper
- НАЙКРАЩЕ ВНИЗ: нижня подушка з гусячим пір’ям Набір з 2 штук
- НАЙКРАЩА ВНИЗ АЛЬТЕРНАТИВА: Подушки для сну Emolli Hotel - 2 упаковки
- НАЙКРАЩЕ ОХОЛОДЖЕННЯ: Подушка для охолодження з піни пам'яті Qutool з бамбуковою подушкою
- КРАЩИЙ ГІПОАЛЕРГЕНІК: Гель-подушка Beckham Hotel Collection (2 упаковки)
- НАЙКРАЩИЙ РЕГУЛЮЕМ Подушка для сну Layla
Види заповнення подушки, придатні для бічних шпал
Дослідження показують, що більшість людей воліють спати на боці, і хоча багато подушок задовольняють цьому стилю дрімоти, не всі створені рівними. Різні матеріали забезпечують різний рівень підтримки, стійкості та комфорту. Хоча уподобання різняться, знання переваг кожного допоможе звузити пошук ідеальної бічної подушки для сну.
Читайте далі, щоб дізнатись більше про різні види подушок на ринку та переваги кожної з них.
Піна пам'яті
Завдяки своїй здатності пристосовуватися до тіла, подушки з піни з пам'яті складають одні з найпопулярніших подушок. Створена з в’язкопружного поліуретану, ця спеціальна піна розроблена для пом’якшення при контакті з теплом.
Подушки з меморіальної піни, як правило, розташовані на твердій стороні, забезпечуючи міцну підтримку голови та шиї. Розподіляючи вагу голови, подушки з піни з пам’яті можуть полегшити деякі точки тиску та вирівняти хребет під час сну.
Пінопласт
Пінопласт з’явився на ринку задовго до піни пам'яті, і він залишається одним із найпоширеніших видів пінопласту в матрацах та подушках. Хоча він не забезпечує такого глибокого контуру, як піна з пам’яттю, він часто є більш пристосованим до тіла, що робить його чудовим варіантом для тих, хто шукає м’якшу, але все ще відповідну подушку.
Зверніть увагу, що пінопласт часто прогрівається, тому це може бути не найкращим варіантом для гарячих шпал. Але багато виробників почали провітрювати свою піну, щоб мінімізувати нагрівальний ефект.
Якщо бюджет відіграє значну роль у процесі вибору подушки, подушки з пінопласту, як правило, є найменш дорогим варіантом.
Гречка
Для твердої подушки, яка забезпечує міцну опору, поки ви пливете до країни мрій, не шукайте далі, ніж традиційна японська гречана подушка. Також відомий як Собакава, тверді оболонки ядер гречки складають начинку в ці подушки. Більшість гречаних подушок можна регулювати, пропонуючи настроюваний горище шляхом додавання або видалення ядер.
Матеріал більш жорсткий, тому гречані подушки часто порівнюють із кріслами з мішками з квасолі. Незважаючи на це, пластична текстура гречки пристосовує форму відповідно до ваших потреб, що призводить до однієї з найпопулярніших переваг гречаної подушки: послаблення напруги та напруги завдяки правильному вирівнюванню хребта.
Латекс
Латекс, один з найбільш міцних видів пінопласту, добре працює для шпал, які потребують серйозної підтримки верхньої частини тіла. Виготовлений з латексу гумового дерева, цей чутливий матеріал часто перевершує більшість виробів з піни з пам'яттю.
Латекс не тільки забезпечує локалізовану підтримку певних ділянок тіла, але і реагує майже на кожен рух сплячого. Крім того, він не заглиблюється глибше, чим довше ви лежатимете на ньому - особливо приваблива особливість для бічних шпал, які відчувають біль у шиї та плечах і безперервно рухаються протягом ночі.
Вниз
Часто пов’язані з дорогими готелями та дорогими постільними речами, пухові подушки наповнені м’яким качиним та гусячим пір’ям, зазвичай зіскубаним зі спини, крила та грудей. Ця начинка робить дуже легку та повітряну подушку. Сплячі, які люблять прокладати подушку між ніг або рук, часто вибирають такий тип подушок.
Якими б розкішними вони не були, пухове пір’я також поглинає тепло тіла і забезпечує ізоляцію, що є поганою новиною для теплих шпал. Шпали, які шукають затишне, м’яке відчуття пухових подушок без нічного потіння, можуть бути зацікавлені в альтернативі пуху.
Альтернатива Дауна
Зазвичай виготовляються з поліефірних волокон - хоча деякі виготовляються з бавовняних волокон, альтернативні подушки імітують м’яке, пухнасте відчуття пухових подушок. Деякі включають гелеві волокна та інші типи матеріалів, щоб максимізувати охолоджуючий ефект наповнювача. Також варто відзначити: в альтернативних подушках для пуху не використовуються продукти тваринного походження, і, як правило, вони коштують дешевше реальної ціни.
Що слід враховувати, вибираючи найкращу подушку для бічних шпал
Хоча комфорт і довговічність є двома очевидними факторами, розгляньте кілька інших характеристик верхніх подушок для спальних боків, перш ніж купувати наступну подушку. Перелічені тут атрибути допоможуть вам прийняти рішення.
Матеріал
Вибираючи найкращу подушку для бічних шпал, якісні матеріали повинні бути на першому місці. Першим кроком є знання того, який матеріал відповідає вашим потребам; Ви можете звернутися до розділу про типи наповнення вище.
Заблокувавши, перевірте якість цих матеріалів. Наприклад, латекс, як правило, служить набагато довше пінопласту. Більш міцні матеріали не тільки роками зберігають форму, але й продовжують утримувати менше тепла.
Форма
Подушка, виготовлена з пухких матеріалів, таких як альтернативи пуху або пуху, часто втрачає форму і потребує регулярного пуху, щоб відновити її. Однак варіант, наповнений більш твердими матеріалами, такими як меморіальна піна та латекс, як правило, зберігає форму з часом.
Замість стандартного прямокутника, подушки, розроблені спеціально для бічних шпал та людей з болем у шиї чи плечі, матимуть вдавлення або щілину, щоб щільно прилягати до плеча та голови.
Товщина
Подушки відрізняються за товщиною, їх ще називають «лофт». Хоча деякі шпали повідомляють, що повністю набиті подушки є найзатишнішими, інші віддають перевагу більш плоскому почуттю. На щастя, багато виробників пропонують кілька різних рівнів товщини, щоб допомогти шпалам знайти свій ідеал. Як правило, подушки товщиною від 3 до 6 дюймів забезпечують належну підтримку сплячих спин і живота; бічні шпали мали б краще з ще більшою підтримкою.
Підтримка
У подушках підтримка зазвичай стосується того, наскільки добре подушка врівноважує голову та шию, щоб послабити тиск на верхню частину тіла. Якщо подушка занурюється занадто сильно або якщо голова занадто висока, це положення може погіршити вирівнювання хребта, що є критичним фактором для бічних шпал. Крім того, якщо голова занадто низька або занадто висока, це часто дуже незручно. Подушки з меморіальної піни та латексу зазвичай вважаються найбільш сприятливими варіантами.
Твердість
Хоча ідеальний рівень твердості - це, як правило, особисті переваги, подушки, що забезпечують підтримку середнього рівня, як правило, найкращі для бічних шпал. Вони часто узгоджуються та формуються відповідно до тіла, подушки середньої міцності, як правило, найзручніші для бічних шпал.
Тим часом подушки з низьким рівнем твердості опускаються, що додає додатковий тиск на шию, плечі та верхню частину тіла. Сплячий сон у такому положенні може спричинити проблеми з хребтом. Занадто тверді подушки можуть занадто сильно підняти голову, викликаючи різний, але все ще незручний вплив на плечі та шию.
Зниження тиску
Якщо тиск або біль виникають у шиї та плечах протягом ночі, причиною може бути подушка. Подушка, яка не забезпечує адекватної опори, утримує голову, шию та плечі від вирівнювання з рештою тіла, викликаючи дискомфорт. Багато бічних шпал знаходять полегшення, використовуючи подушку, яка контурує їх тіло і тримає хребет повністю вирівняним.
Регульованість
Щоб допомогти шпалам знайти ідеальний рівень комфорту, багато виробників подушок розробляють свої подушки таким чином, щоб деякі (або всі) чердаки подушки могли бути додані або видалені. Люди, які або не знають, який рівень горища їм необхідний для підтримки хребта, або які бажають змінних рівнів товщини, часто віддають перевагу регульованій подушці.
Наші найкращі рекомендації
Найкращі подушки для бічних шпал розроблені спеціально для забезпечення правильної опори для вирівнювання хребта. Навіть якщо вони виготовлені з різних матеріалів для наповнення, подушки вищої якості не надто м’які або надто тверді. Наступні рекомендації включають авторитетні бренди, які знають, як досягти цього балансу, а також інші продукти, розроблені за найновішими технологіями, що забезпечують комфортний відпочинок.
Товари для дому Coop - регульована подушка Eden
Хоча багато людей сплять на боках, не всі бічні шпали створені рівними. Регульована наповнювач подушки з піни з меморіальної піни Coop для домашнього вжитку пристосовується до бажаного рівня спального місця у спального місця. Матеріал не тільки може вийти, але кожна покупка також включає додатковий 1/2-кілограмовий мішок м’якої залитої гелем заливки для додавання за потреби.
На додаток до регульованості, наповнена гелем меморіальна піна та заповнювач з мікрофібри мають ефект охолодження, що може бути корисним для гарячих шпал. Плюс, подушка гіпоалергенна, виготовлена з продуктів без жорстокості та створена з фірмовою тканиною бренду, отриманою із стійкого бамбука.
Надувна подушка Wamsutta з надміцною стороною
Як одна з найдоступніших подушок бічних спальних місць на ринку, цінник може представляти найбільший пункт продажу подушки Wamsutta, але не знижуйте її 2-дюймову латунь. Ця структура в поєднанні зі 100-відсотковою поліефірною заливкою забезпечує надміцну підтримку. Однак, оскільки заповнювач не знімається, шпалам, які віддають перевагу м’якшу подушку, може не сподобатися саме ця бокова спальна подушка. Ця подушка також має машинну пральну машину з 300 нитками, 100% бавовняний чохол.
100% латексна контурна подушка OrganicTextiles
Прокидайтеся до меншого ранку болю в шиї та стягнутості м’язів за допомогою контурної подушки OrganicTextiles. Створений для усунення відчуття прокидання з перегином на шиї, ергономічний дизайн несе природні вигини голови, шиї та спини. Покупці можуть вибрати один із чотирьох рівнів стійкості: низький, середній, високий (м'який) та високий (середній), щоб отримати точний рівень комфорту, який підходить саме вам. Кожен варіант оснащений контурною висотою 4 або 5 дюймів, залежно від положення спального місця, і обкладає вашу голову 3-дюймовою дихаючою піною в найтоншій частині.
Латекс не тільки ідеально підходить як для болю в шиї, так і в плечах, а також є гіпоалергенним, але ще й з екологічно зібраних каучукових дерев. Нарешті, включений 100% органічний бавовняний покрив робить його більш міцним.
Недоліком цієї подушки є те, що вона поставляється лише в одному розмірі: стандартна. Крім того, ті, хто хоче м’якшого, більш приємного почуття, можуть виявити його занадто твердим.
Система клину та подушки для зняття плечей MedCline
Люди із загальними болями в плечах, а також травмами ротаторної манжети, артритом, бурситом, ураженням нервів та післяопераційним відновленням можуть виявити, що система допомоги плечам MedCline коштує вагомої ціни.
Цей комплект включає три компоненти: клин на ліжку, подушку для тіла з пінопласту на всю довжину та подушку меншого розміру. Комбінація призначена для зняття тиску з нижнього плеча та забезпечення більш нейтрального положення сну. Завдяки запатентованій системі кишень для рук він працює для сну з обох боків.
Незважаючи на те, що цей набір подушок може змінити гру для тих, хто має справу з болем у плечі, ціна може не відповідати кожному бюджету. Система зняття плечей має лише один розмір - 30 дюймів у ширину та 45 дюймів у довжину, і вона не рекомендується при травмах попереку або стегна.
Подушка для піни для сну Casper
Для шанувальників меморіальної піни три внутрішні шари пінопласту Casper Sleam Foam подушки можуть бути мрією. Він має 2-дюймову ластовицю та контури голови та шиї, що робить його ідеальним варіантом для бічних шпал, яким потрібна персоналізована підтримка для вирівнювання хребта.
Крихітні канали в піні з пам'яттю допомагають циркулювати повітря та запобігають перегріванню, дозволяючи йому залишатися прохолодним протягом ночі. Також допомагає повітропроникний прохолодний трикотажний чохол.
Хоча це одна з м’якших подушок з меморіальної піни на ринку, ті, хто шукає пухкішу або твердішу фактуру, можуть не оцінити фірмову млявість Каспера.
подушка з гусячого пуху (комплект з 2)
Подушка з гусячого пуху та гусячого пір’я, що заповнює 100-відсоткову бавовняну оболонку на 300 ниток, може бути однією з найм'якших та дихаючих виробів, яку пропонує бренд.
Хоча м’які, тонучі подушки, як правило, не ідеальні для бічних шпал, ця подушка може похвалитися достатньою кількістю наповнювачів, щоб надати їй плюшевого відчуття, яке забезпечує достатню підтримку для більшості бічних шпал. Унікальна двошарова тканина допомагає уникнути пір’я, що стирчить з подушки, що є поширеною проблемою у багатьох пухових версіях. Він також випускається у фермерських і королівських розмірах, і його можна прати в машині на м’якому холоді з холодною водою.
Незважаючи на те, що ця подушка поставляється в більш підтримуючих стилях, пухові подушки розташовані на більш м’якій стороні. Ті, хто потребує додаткової підтримки, можуть віддати перевагу латексу або піні з меморіалом.
Подушки для сну Emolli Hotel - 2 упаковки
Набір із пінопластового гелеволокнистого набору Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative забезпечує розкішний готельний відчуття, схоже на подушку, без пір’я. Бічні шпали, яким потрібна легка підтримка, можуть знайти ці альтернативні подушки, що забезпечують затишний нічний сон, зберігаючи вирівняний хребет.
Пухнаста заливка подушки з мікрофібри Emolli відскакує лише за 5 секунд, а це означає, що голова сплячого ніколи не занурюється в матрац - хоча це може бути не найкраща подушка для бічних шпал, які люблять більш твердий рівень підтримки. Легкий і повітряний, цей набір з двох подушок забезпечує чубок для грошей. (Для порівняння, багато якісних подушок продаються лише в одинарних цінах за порівнянну або вищу ціну.)
Подушка для охолодження з піни пам'яті Qutool з бамбуковою подушкою
Подушка для захоплення тепла може перешкодити шпалам отримати заслужений відпочинок, однак подушка Qutool містить подрібнену піну пам'яті з охолоджуючими частинками гелю, що допомагає шпалам підтримувати комфортну температуру протягом ночі. Цей гіпоалергенний бамбуковий чохол сприяє повітропроникності.
Внутрішня кришка на блискавці дозволяє користувачам додавати або видаляти пінопластову начинку, щоб змінити висоту. Шпали можуть забезпечити, щоб їх регульовані подушки були досить міцними, щоб забезпечити підтримку голови та шиї під час сну на боці.
Гель-подушка Beckham Hotel Collection (2 упаковки)
Подушка з волокнистим наповнювачем, що наповнена гелем, готелю Beckham не тільки може тримати шпали прохолодною та зручною, але її гіпоалергенні матеріали ідеально підходять для тих, хто страждає на астму, алергію та деякі шкірні захворювання. Охолоджуючі гелеві волокна забезпечують підтримку горища, яка потрібна бічним шпалам, а конструкція без зміщення змушує подушку зберігати форму протягом ночі.
Цей комплект поставляється в одному розмірі (18 на 13 на 8,5 дюйма) - і його можна прати в машині. Оскільки гелеві волокна служать альтернативою пуху, ця плюшева подушка може не підійти тим, хто потребує значної підтримки голови та шиї.
Подушка для сну Layla
Подушка Layla, яку одночасно описують як м’яку та підтримуючу, полегшує досягнення Вашого ідеального комфорту: Просто розстібніть чохол і видаліть додаткові волокна Kapok та реактивну піну з меморіальної піни, щоб відрегулювати її горище. Суміш піни з пам'яттю дозволяє цій формувальній подушці зберегти форму, зберігаючи при цьому легкий пір’ястий відчуття. Ця переповнена подушка зазвичай забезпечує достатню підтримку для належного вирівнювання хребта, але все ще може бути менш міцною, ніж традиційні варіанти піни з пам'яттю.
Покривало Layla Sleep Pill з зовнішньої сторони плетене з просоченої міддю пряжі, що допомагає зменшити запах і заповнити мертві клітини шкіри. Мідь видає охолоджуючий ефект, щоб запобігти перегріванню. Крім того, це антибактеріальний засіб!
Поширені запитання про подушки для бічних шпал
Тепер, коли ви вивчили найкращі якісні подушки для бічних шпал, настав час відповісти на будь-які питання, що залишились. Нижче ви повинні знайти відповіді на будь-які запитання щодо бічних шпал та верхніх подушок, які допоможуть вам добре виспатися.
З. Наскільки поширений боковий сон?
Спати на боці дуже часто. Sleep.org повідомляє, що більше 40 відсотків дорослих сплять у положенні плода, який знаходиться на вашому боці, зігнувши коліна.
З. Чи потрібна бічним шпалам тверда подушка?
Так. Якщо подушка занадто м’яка, ваш хребет буде вирівняний. Однак занадто тверда подушка також може викликати дискомфорт у шиї та плечах.
З. Наскільки товстою повинна бути бічна подушка для сну?
Більшості бічних шпал потрібні подушки середнього та високого горища, щоб запобігти занадто низькому опусканню їх голови та шиї.
З. Скільки подушок повинен використовувати бічний шпал?
Бічні шпали зазвичай використовують принаймні одну подушку під головою. Однак багато бічних шпал поміщають другу подушку між колінами, щоб допомогти вирівняти хребет.