У більшості з нас бувають ті моменти, коли напруга отримує найкращі результати. Насправді, майже кожен п'ятий американець страждає від тривоги, за даними Асоціації тривоги та депресії Америки (ADAA). Ось чому кулі для стресу - корисний аксесуар, який потрібно тримати на своєму столі. Стресові кульки відволікають ваш розум від тривоги, переносячи фокус на стискання м’яча. Експерти стверджують, що багаторазове стискання кульки зі стресом може знизити артеріальний тиск і пульс.
Найкращий м’яч для стресу також може збільшити фокус, зміцнити м’язи кисті та полегшити симптоми артриту та зап’ястного каналу.
Хоча вибір м’яча для напруги може здатися простим рішенням, насправді є кілька міркувань, які потрібно зважити. Прочитайте далі, щоб дізнатись про особливості, на які слід звернути увагу, а також про найпопулярніші варіанти найкращих стресових куль у різних категоріях.
- НАЙКРАЩИЙ ЗАГАЛЬНИЙ: Вчитель Персик Мотиваційний стресовий асортимент куль
- НАЙКРАЩИЙ ВИПУСК ДЛЯ ДОБРА Тренажер для міцності рук Peradix
- НАЙКРАЩЕ ДЛЯ МЕНШИХ РУК: М'яч для стресів "Дімплес" для дорослих та дітей
- НАЙКРАЩЕ НОСИМО: StringyBall Secure Stress Balls на струні
- КРАЩА ТЕРАПЕВТИКА: Набір Serenilite 3X Hand Therapy Stress Ball
Що слід враховувати при виборі найкращого м’яча для стресів
Незважаючи на те, що легко припустити, що всі кулі стресу однакові, низка факторів впливає на їх функціональність. Ось що слід пам’ятати, купуючи м’яч від стресу.
Передбачуване використання
Стресові кульки можна використовувати для ряду різних цілей.
- Тривога: Кулі для стресу можуть бути частиною плану управління стресом, оскільки вони знімають напругу і забезпечують відволікання, перенаправляючи фокус на просте фізичне завдання.
- Зміцнення м’язів: Стресові кульки збільшують силу зчеплення. М’яч для стресу, призначений для зміцнення м’язів, повинен забезпечувати певний опір вазі і в ідеалі повинен мати інструкції щодо вправ.
- Канал зап'ястя: Вправи зі стрес-м’ячем можуть зменшити симптоми синдрому зап’ястного каналу.
- Відновлення інсульту: Стресові кульки можуть покращити дрібну моторику після інсульту або іншої аварії.
- Лікування артриту: Деякі вправи, зроблені за допомогою м’яча для стресу, можуть полегшити біль при артриті.
- Поліпшення кровообігу: Стискання кульки зі стресом може збільшити приплив крові до рук.
- Масаж стоп: Для терапевтичного ефекту прокрутіть м’яч стресу внизу ніг.
Матеріал
Якісний стрес-куля не повинен бути занадто м’яким, і він повинен забезпечувати велику стійкість. Довговічність є ключовим фактором, оскільки найкраща напружена куля буде підтримувати форму навіть після того, як ви її неодноразово стискаєте. Він повинен бути виготовлений з матеріалів, здатних протистояти тертю від стискання і які не погіршуватимуться від використання.
Щільність - це ще один фактор, який слід враховувати. Щільний м’яч із напругою приблизно 40 фунтів опору добре підходить для вправ на зміцнення рук, тоді як м’яч із напругою 20 фунтів опору буде краще працювати для зняття напруги.
Стресові кульки можуть бути виготовлені з різних матеріалів.
- Поліуретан, або наповнені піною стресові кульки, як правило, м’якші і не створюють безладу, якщо вони рвуться або розриваються.
- Термопластична гума робить гелеві кулі для стресу, міцні моделі, які розроблені для того, щоб мати різні рівні стійкості.
- Глина наповнена стресові кульки забезпечують вищий опір і, як правило, важчі. Вони часто використовуються в якості лікувальних стресових куль для поліпшення м’язової сили.
Розмір
Стресові кульки бувають різних розмірів, хоча вони, як правило, мають максимальний діаметр 4 дюйма.
- Стандартні кульові стреси для зняття тривоги мають діаметр близько 2,5 дюйма.
- Рекламні кулі для стресу та ті, що продаються для дітей, мають діаметр приблизно 2 дюйма.
- Стресові кульки для професійної та фізичної терапії можуть бути більшими: діаметром до 4 дюймів.
Форма
Хоча середня куля напруги сферична, вони також мають різноманітні інші форми. Яйцеподібні стресові кульки легше захопити тим, у кого менші руки. Вони також можуть бути розроблені так, щоб виглядати як їжа, тварини чи герої мультфільмів, і все це подобається дітям та молоді в душі.
Аромат
Деякі кульки для стресу наповнюють ефірними оліями, такими як лаванда, жасмин або евкаліпт, щоб надати їм додаткову користь від розслаблення ароматерапії. Стискання кульки під час вдихання аромату ефірних масел може зменшити занепокоєння.
Колір
Багато кульок для стресу мають яскраві відтінки для додаткової переваги кольоротерапії, також відомої як хромотерапія. Хромотерапія, яка є різновидом альтернативної медицини, має на меті створити рівновагу в душі та тілі, використовуючи кольори для стимулювання позитивних психологічних та фізіологічних реакцій. На думку прихильників кольоротерапії, зелений сприяє внутрішньому миру, синій підвищує енергію, жовтий підвищує щастя, оранжевий оздоровлює, а фіолетовий - спокій.
Наші найкращі рекомендації
Тепер, коли ви дізналися більше про особливості стресових куль, настав час розпочати покупки. Ось декілька найкращих варіантів для стресових куль у різних категоріях.
Вчитель Персик Мотиваційний стресовий асортимент куль
Цей набір із трьох кульок для стресу призначений для використання дітьми або дорослими. Діаметр 2,5 дюйма і виготовлений з пінополіуретану, на кожному кульці надруковано мотиваційну фразу, щоб подати мантру, поки користувачі стискають собі шлях до заспокоєння: „Фокус. Слухай. Дихай ”“ Так! Я можу це зробити!" і “Будь тихий. Бути спокійним. Бути добрим."
Вони наповнені піною, тобто забезпечують мінімальний опір і призначені для зняття стресу, а не для силових тренувань. Набір буває шести кольорів: зелений, синій, чирок, рожевий, червоний та фіолетовий.
Тренажер для міцності рук Peradix
Це тріо кульок стресу добре працює для зняття тривоги, а також для силових тренувань. Яйцеподібна конструкція ергономічна, завдяки чому ці кульові навантаження легше схопити, ніж стандартні сферичні моделі. Вони мають розміри 2,4 дюйма на 2 дюйми, що робить їх придатними для зняття стресу та болю в суглобах.
М'ячі в наборі мають три рівні опору: м'який, середній і твердий (в діапазоні від 20 до 40 фунтів опору), що забезпечує варіанти для користувачів з різною силою рук. Вони виготовлені з термопластичного каучуку, який після стискання швидко приходить у форму. Матеріал можна промити водою і не відчуватиме липкості навіть після частого використання.
М'яч для стресів "Дімплес" для дорослих та дітей
Кругла форма стандартного кульового напруження ускладнює їх використання для тих, у кого менші руки. Ці знімачі стресу у формі яєць мають довжину 2,3 дюйма та ширину лише 1,7 дюйма, що робить їх чудовою альтернативою. Кожна кулька має різну стійкість і рівень стійкості. Помаранчева куля м'яка з опором 20 фунтів, зелена куля середня з опором 30 фунтів, а чорна кулька стійка з опором 40 фунтів. Усі вони виготовлені з термопластичного каучуку та мають фактурну поверхню, що полегшує їх стискання. Матеріал можна очистити і висушити тканиною, і він буде зберігати форму навіть при багаторазовому використанні.
StringyBall Secure Stress Balls на струні
Кожна з кульок напруги в цьому наборі прикріплена до струни, збільшуючи спектр вправ, які можна виконувати з ними. До набору входить 16-сторінковий посібник із вправ, а також 12 демонстраційних вправ на відео. Регульована застібка дозволяє носити м’яч на зап’ясті різними способами. Кожна кулька діаметром 2 дюйми виготовлена з термопластичного каучуку, який не містить BPA і не містить латексу та фталатів. І кульки, і нитка можна мити. Набір із трьома кулями поставляється з м’яким, середнім і твердим варіантом. Струни також дозволяють кулі легко прикріпити їх до сумочки, рюкзака чи інвалідного візка, щоб вони не загубилися.
Набір Serenilite 3X Hand Therapy Stress Ball
Набори кульок стресу Сереніліту створені для надання терапевтичних переваг, а не просто зняття стресу. Кожен з трьох куль має різну щільність - м’яку, середню і тверду - яку можна використовувати для зняття м’язового напруження та полегшення симптомів зап’ястного каналу та артриту. Вони призначені для реабілітації та післяопераційного відновлення.
Кожна кулька ергономічного дизайну має діаметр 2,4 дюйма і розроблена із стійким до розривів гелевим стрижнем, який допомагає кулькам зберегти форму. Вони покриті м’якою антипригарною тканиною і виготовляються у трьох кольорах, тому легко розрізнити рівень їх стійкості.
Поширені запитання про стрес-кульки
Ось відповіді на найпоширеніші запитання щодо стресових куль.
З: Що знаходиться всередині кульки напруги?
Стресові кульки найчастіше заповнюються поліуретаном, гелем або глиною.
З. Чи спрацьовують стресові кульки при тривозі?
Стресові кулі допомагають полегшити занепокоєння, оскільки стискаючий рух знімає напругу в тілі і фокусує розум.
З. Чи можуть кульки зі стресом нарощувати м’язи?
Стресові кульки з правильною кількістю опору можна використовувати для побудови або реабілітації м’язів рук. Шукайте кульку напруги, яка забезпечує опір від 20 до 40 фунтів.
З. Чи допоможе м’яч від стресу послабити руки після друку?
Робота, що вимагає важкого набору тексту, може спричинити напругу в руках, і м’яч під напругою є ефективним інструментом для зняття цієї напруги.