За останні пару років мої литкові м’язи були надмірно напруженими. Я розтягую їх і навіть придбав лицьові компресійні шкарпетки, але все одно я болю настільки сильно, що мені потрібно взяти кілька днів або тижнів від роботи. Ні, дякую.
Одним з найважливіших пунктів продажу стрибків через мотузку для мене було запобігання травмам. Стрибки зміцнюють м’язи на щиколотках і ступнях та збільшують гнучкість та гнучкість литкових м’язів. Стрибки означали менше вихідних із тренувань та додавання чогось грайливого в мою рутину. Так, і так.
Більше за менше
Десять хвилин енергоємного пропуску еквівалентно приблизно 30 хвилинам пробіжки. Менше часу досягає більшої кількості звуків, як моя угода. Я ще не можу досягти цієї 10-хвилинної позначки, але продовжуватиму - приємно мати цілі, щоб досягти їх знову. Кожного разу, коли я пропускаю, а не бігаю, я по-різному опрацьовую свої м’язи та зміцнюю їх, що допомагає покращити пробіжки.
І на випадок, якщо вам цікаво, чи я знову почуваюся дитиною, я це відчуваю. Можливо, я вже не співаю старомодні рими зі стрибків, але коли електронна танцювальна музика вибухує, я теж.
Набридло боляче литкові м’язи і сидіти збоку
Я працюю більше для свого психічного здоров'я, ніж для свого фізичного здоров'я. Це піднімає мій настрій і налаштовує на день. Отже, це впливає на мене негативно, коли я не можу тривалий час займатись фізичними вправами.
Скакалка (і йога) зменшилась кількість разів, коли мені потрібно не триматися на ногах через травму. Продовжуючи стрибати та розтягуватися, я повернусь до здорового режиму бігу. Це може бути менш агресивно, але мені більше не потрібно робити перерви. Крім того, стрибки через скакалку забезпечують високий рівень власних потреб. Моє серце все ще фунт, я все ще пітнію, і я маю багато задоволення.
Ваги? Гм, ні, дякую
Я так старався любити ваги протягом багатьох років - цього ніколи не станеться. Ніколи. Я обожнюю кардіо. Але я також схильний слухати те, що говорять інші. І так багато людей кажуть, що ваги є більш критичними - бла, бла, бла. Я часто через це взагалі переставав займатися.
Що стосується перехресних скакалок, це те, що вони зважені. Я знаю, що це не те саме, що робити завитки на біцепс, занурення трицепса та вертикальні ряди, але запитайте мене, чи мені це цікаво. Я працюю над верхньою частиною тіла одночасно з тим, що потію. Небо!
Не тільки для бігунів
Я багато говорив про біг, але вам не потрібно бути бігуном, щоб стрибати через мотузку. Я просто хотів це прояснити.
Ви можете пропустити під час інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) або кругових тренувань між підсилюючими наборами. Або якщо ви веслуєте, гуляєте, танцюєте, займаєтеся йогою, граєте в теніс, їдете на велосипеді, плаваєте по колу або взагалі нічого не робите, а просто хочете спробувати стрибки, можливо, для вас. Не стукай, поки не спробуєш, як то кажуть.
Чому вибирають перехресні скакалки
На відміну від звичайних стрибків, обтяжені мотузки Crossrope дають вам вправу для верхньої частини тіла одночасно з неймовірною кардіотренуванням. Це був найбільший продавець для мене. Канат не заплутається, що полегшує навчання новачкам. А покриття зовні порадує пальців ніг початківців, якщо ви все-таки наступите на мотузку, що трапляється не дуже часто або взагалі. Ручки також забезпечують чудове зчеплення. Незважаючи на те, що вони дорожчі, ніж більшість інших стрибків, я повністю рекомендую.