Популярні серед команд екіпажів у всьому світі, гребні тренажери імітують рух на веслуванні, забезпечуючи тренування на весь корпус із незначним ударом, ідеально підходить для цілей у фітнесі, починаючи від гоління кількох фунтів і закінчуючи тренуванням у триатлоні.
Гребні тренажери - чудовий варіант для тих, хто віддає перевагу фізичним вправам вдома, але не всі машини створені однаково. Обов’язково враховуючи такі фактори, як механізм, рівень шуму, простір та дисплеї моніторів, а також ваші цілі та спосіб життя під час покупок на гребній машині.
Прочитайте цей посібник для покупця, щоб дізнатись, що вам потрібно знати, щоб отримати найкращу для вас гребну машину.
- КРАЩИЙ МАГНІТНИЙ: Магнітна гребна машина MaxKare
- НАЙКРАЩИЙ ВИПУСК ДЛЯ ДОБРА Магнітний гребний тренажер Sunny Health & Fitness
- КРАЩИЙ BLUETOOTH СУМІСНИЙ: ФІТНЕС-РЕАЛЬНІСТЬ 1000 PLUS Bluetooth магнітний весляр
- НАЙКРАЩА ГІДРАВЛІКА: Гребна машина Stamina Body Trac Glider 1050
- НАЙКРАЩА МОДЕЛЬ ВОДИ: Веслувальна машина для водних гребців Sunge Health & Fitness Surge 500
Типи гребних машин
Грецькому адміралу на ім'я Чабріас приписують створення першого наземного симулятора веслування як навчального інструменту для гребців на афінському флоті. Якщо потовиділення під палубами стародавнього веслового бойового корабля не входить у ваш графік тренувань, вам потрібно буде вибрати серед чотирьох типів сучасних симуляторів веслування. Повітряні, гідравлічні, магнітні та водні гребці використовують різні механізми для створення опору для своїх користувачів.
Повітряні гребці
Повітряні гребці використовують опір вітру для створення напруги у весляра. Веслярі насолоджуються плавним надходженням сили, високим рівнем опору та інтуїтивним контролем за тренуванням.
Коли весляр починає веслувати, маховик на кінці машини втягує повітря в свій корпус. Чим сильніше працює весляр, тим швидше рухається маховик, створюючи більший опір. Гребці можуть змінити інтенсивність тренування, просто зменшуючи темп. Спортсмени, які тренуються, часто вибирають повітряних гребців для посиленого контролю, який вони пропонують.
Гідравлічні гребці
Гідравлічні гребці ефективно забезпечують все: від легкої фізичної терапії до інтенсивних кардіотренувань. Гідравлічні поршні, прикріплені до шарнірного важеля, створюють опір. Оскільки вони не містять тягового ланцюга або маховика, гідравлічні гребці часто менше, ніж інші моделі, але вони іноді залишають м’язи ніг поза тренуванням через відсутність ковзаючої рейки.
На відміну від своїх аналогів на повітряній основі, гідравлічні гребці не реагують на зміни інтенсивності. Тренажер повинен вручну регулювати опір між тренуваннями.
Магнітні гребці
Електромагніти всередині корпусу маховика взаємодіють з колесом при його обертанні. Щоб відрегулювати рівень опору, користувач змінює відстань між магнітами за допомогою механічних повзунків або цифрових елементів управління.
Магнітні гребці представляють найвищий рівень технологій на ринку гребних тренажерів, і їх ціна, як правило, відображає це. Однак, якщо викликати занепокоєння пробудження сім’ї за допомогою галасливих тренувань або зйомки фільму під час тренування, магнітні гребці пропонують майже безшумну роботу з багатьма перевагами повітряних гребців.
Водні гребці
Водні гребці створюють опір за допомогою ланцюга, прикріпленого до лопаток, які рухаються через резервуар з водою. Їх віддають перевагу новачкам для зручності використання, але вони можуть вмістити навіть найдосвідченіших спортсменів.
Водні гребці пропонують розширену здатність змінювати опір, чого немає в інших моделях. Окрім включених налаштувань, гребці можуть піднімати або знижувати рівень води в баку (думаю, половина охолоджувача води), щоб регулювати натяг. Водні моделі також дозволяють на льоту регулювати інтенсивність, як повітряні гребці.
Нарешті, водні гребці видають менше шуму, ніж повітряні гребці, забезпечуючи при цьому відмінне тренування.
Що слід враховувати, вибираючи найкращу гребну машину
Формування опору - це лише один фактор, який слід враховувати при покупці. Окрім типу машини, покупці повинні враховувати розмір, налаштування опору, монітори дисплея, рівень шуму та вагу, коли роблять вибір.
Ці характеристики різняться залежно від моделі, тому перед покупкою обов’язково враховуйте наступне, щоб знайти найкращу для вас гребну машину.
Доступний простір
Тренування вдома може означати, що у вас менше місця для занять фітнесом. Перед покупкою перевірте розміри гребця. Ті, хто має менші площі або спільні площі, захочуть обов’язково взяти веслувальник, який складається, для зручного зберігання.
Веслярі можуть зайняти до 9 лінійних футів! Дизайнери гребців врахували це завдяки інженерним особливостям, що полегшують зручне зберігання та переміщення. Якщо ви плануєте сховати весляр далеко, коли він не використовується, придбайте складну модель для зручного зберігання. Складні, як правило, мають меншу вагову здатність, але деякі моделі також пропонують колеса для зручності переміщення.
Опір
Окрім чотирьох методів створення опору, гребні тренажери також мають різні налаштування опору. Водні та повітряні гребці реагують на зміну інтенсивності, тоді як гідравлічні та магнітні гребці повинні регулюватися між сесіями.
Будь то за допомогою цифрового дисплея або за допомогою ручних маніпуляцій, люди можуть вибирати різні налаштування залежно від своїх цілей у формі. Перевірка, скільки налаштувань опору пропонує ваша майбутня машина, може бути різницею між використанням вашого гребця протягом усього життя та переростанням його за кілька років.
Деякі машини мають десятки налаштувань опору, тоді як інші пропонують лише декілька. Недосвідчені гребці можуть вибрати машину з декількома варіантами, тоді як досвідчені гребці можуть вимагати всієї гами налаштувань у своїх тренуваннях.
Елементи керування монітором
Більш досконалі машини оснащені великими дисплеями, які подають показники вправ для веслярів, тоді як простіші моделі покладаються на маленькі цифрові монітори для відображення основної інформації.
Враховуйте розташування та розмір дисплея. Наприклад, переконайтеся, що ви можете легко бачити це зі свого місця, а також щоб кнопки були досить великими, щоб їх можна було використовувати в середині складних тренувань. Для тих, хто не любить технологій, гідравлічний гребець без цифрових компонентів може бути ідеальним, але деякі моделі посилаються на смартфони для відстеження біометричної інформації.
Переконайтеся, що вибраний вами весляр має дисплей, який зручний у користуванні та його легко бачити під час тренування.
Комфорт
Якісні сидіння, ніжки, ручки, матеріали та якість конструкції впливають на те, скільки часу ви витрачаєте на веслування. Якщо гребному тренажеру незручно, ви не будете ним користуватися.
Ваше тіло контактує з гребцем у трьох місцях: підніжки, сидіння та ручка. Переконатися, що вони якісні, зручні та правильно підібрані для вас, є дуже важливим. Ширина сидіння та рівень прокладки є ключовими для комфортної їзди, як і регульовані накладки на ніжки та зручне зчеплення.
Користувачам буде незручно на машині неправильного розміру. Перевірте довжину ковзаючої шини, щоб визначити, чи пристрій підходить для вашого зросту.
Рівень шуму
Важливим фактором при виборі домашнього тренажерного залу є шум. Ті, хто має спільні стіни, сплячих членів сім'ї або бажають дивитися фільми під час тренувань, хочуть бути впевненими, що найбезпечніший весляр доступний.
Повітряні гребці - найбільш шумний тип веслярів. Маховик - це, по суті, вентилятор, і чим швидше він рухається, тим голосніше стає - отже, інтенсивний сеанс може призвести до втоми або нещасного чоловіка, дитини чи сусіда. Водні гребці також, як правило, видають шум, хоча це тихий хитливий звук, який видають весла, що прорізають резервуар для води.
Магнітні гребці відомі своєю безшумною роботою, тому подумайте про те, якщо вищий рівень шуму вплине на ваш спосіб життя.
Вага Ємність
Вага є такою ж проблемою безпеки, як і будь-що інше. Перевірте технічні характеристики виробника, щоб переконатися, що ваша гребна машина може вмістити будь-яку людину, яка заскакує. Деякі виробники чітко розробляють деякі гребні тренажери, щоб вмістити до 500 фунтів, тоді як складані моделі жертвують ваговою здатністю на користь зручності.
Гребці великої місткості, як правило, міцніші та довговічніші, ніж їхні колеги низької місткості. Крім того, якщо ви плануєте перевезення гребця на зберігання, не нехтуйте вагою гребної машини. Мобільні та складані блоки, як правило, легше пересуватися після тренування, і тому вони мають меншу вагу завдяки інженерним компромісам.
Наші найкращі рекомендації
Наступні моделі пропонують поєднання функцій та якостей, які легко впишуться у спосіб життя більшості веслярів. Якщо ви тренуєтесь для команди екіпажу або просто хочете відбити кілька кілограмів, враховуйте наступні рекомендації гребних тренажерів, щоб знайти ту, яка підходить для вашого способу життя та потреб у формі.
Магнітна гребна машина MaxKare
Що можна вважати монархом магнітних опцій, магнітна гребна машина MaxKare включає цифровий дисплей, 16 рівнів опору, м'які ручки та м'яке сидіння, а також нековзні накладки для ніг. Складаюча модель, MaxKare залишає бажати кращого у ваговій ємності з її обмеженням у 240 фунтів. З довжиною ковзаючих рейок 49 дюймів, MaxKare може вмістити гребців висотою до 6 футів 5 дюймів.
Магнітний гребний тренажер Sunny Health & Fitness
Магнітний веслувальник Sunny Health & Fitness пропонує плавну та тиху роботу, великий і зручний для читання РК-дисплей для статистики тренувань та доступну ціну. Крім того, SF-RW5515 пропонує вісім налаштувань опору і вміщує веслярів вагою до 250 фунтів. Конструкція також має нековзні педалі та ручки з пінопласту для додаткової стійкості та комфорту.
Магнітний маховик, хоч і надто тихий, може не надати достатнього опору гребцям високого рівня. Маючи розмір 82 дюйма на 19 дюймів на 23 дюйма, RW5515 не є найменшим гребцем на ринку, але транспортні колеса дозволяють легко вибитися з дороги, коли вони не використовуються. Загалом, Sunny Health & Fitness забезпечує компетентного весляра з достатньою кількістю функцій, щоб зробити цього весляра чудовим вибором за дружньою ціною.
ФІТНЕС-РЕАЛЬНІСТЬ 1000 PLUS Bluetooth магнітний весляр
Fitness Reality 1000 Plus - це магнітний весляр з недорогими цінами, який пропонує тиху роботу та кілька хитрощів у рукаві. Внутрішній модуль Bluetooth підключається до програми MyCloudFitness, яка надає детальну інформацію про тренування. Включений дисплей - спартанський, але доповнений вбудованим кріпленням для смартфона, який перетворює ваш телефон на додатковий екран.
Fitness Reality може похвалитися надзвичайно широким 11-дюймовим сидінням, кермом з пінопластової рукоятки та регульованими підставками для ніг, які дозволяють виконувати вправи на верхню частину тіла, такі як розтягування трицепса на тросі. При розмірі 88,5 дюйма на 21,5 дюйма на 21,5 дюйма 1000 Plus складається для зберігання і підтримуватиме більшість веслярів своєю вагою в 250 фунтів.
Гребна машина Stamina Body Trac Glider 1050
Як гідравлічний весляр, планер Stamina Body Trac Glider 1050 не видає великого шуму, і його легко скласти та зберегти. Планер Body Trac на 58,25 дюйма на 42,5 дюйма на 18,125 дюйма набагато коротший за свої магнітні, повітряні та водні аналоги, що робить його найкращим вибором для покупців з обмеженими просторами.
Монітор спартанський, але достатній для того, щоб його було легко розглядати з литого сидіння. Текстуровані накладки на ноги та підкладки з пінопластової ручки доповнюють кивок цього весляра для комфорту, і мало хто з гребних тренажерів може конкурувати за цією ціною. Планер Stamina Body Trac Glider 1050 пропонує комфортний, тихий досвід веслування без великої кількості дорогих функцій.
Веслувальна машина для водного веслування Sunny Health & Fitness Surge 500
Тренажери відстежують статистику за допомогою гарно розмірного вимірювача фітнесу R2, який надає інформацію про час поділу, удари в хвилину, частоту серцевих скорочень, температуру, пройдену відстань та витрачені калорії. Тихіший від повітряних гребців, Sunny Health & Fitness Obsidian видає ніжний звук, коли плавники рухаються по воді.
12-дюймове сидіння ковзає на трьох комплектах підшипників для плавного ходу. 42-дюймова рейка та міцна рама вміщують до 300 фунтів ваги. Цей весляр оснащений гумовими колесами, щоб легко переміщати або зберігати його у вертикальному положенні, коли він не використовується, і є чудовим варіантом для весляра, який шукає тиху, зручну та довговічну машину.
Поширені запитання про гребні машини
З. Чи є гребний тренажер кращим тренуванням, ніж бігова доріжка?
Обидва вони є всюдисущими тренувальними тренажерами вдома, але веслярі, як правило, займають менше місця і пропонують тренування, що включає верхню частину тіла.
З. Яка правильна техніка веслування?
Правильна техніка веслування має вирішальне значення, щоб уникнути травм та максимізувати ефективність. Зверніться до тренера, щоб точно налаштувати шість кроків до правильної техніки веслування, а також ознайомтеся з посібником користувача щодо будь-яких порад чи підказок, що стосуються вашої окремої машини.
З. Як довго ви повинні гребти на гребній машині?
Досить п’ятнадцяти хвилин енергійної активності або 30 хвилин помірних фізичних вправ, щоб суттєво вплинути на загальний стан здоров’я. Будьте впевнені, що не перетренуєтесь, і перед початком нового режиму проконсультуйтеся з лікарем.
З. Чи добре користуватися гребною машиною щодня?
Хоча тренування на гребному тренажері є легким для суглобів, м’язам все одно потрібен час для відновлення. Зверніться до лікаря або тренера перед тим, як підняти свої дні веслування.