Однією з найважливіших частин вашої постільної білизни є подушка, яка може підтримувати голову та шию протягом ночі, щоб уникнути пробудження з болем чи скутістю. Однак більшість подушок не служать вічно і з часом розгладжуються. З часом вони також поглинають олію для тіла, волосся та мертві клітини шкіри. За даними Національного фонду сну, рекомендується замінювати подушки кожні 1 або 2 роки. Якщо ви цього не зробите, ці олії для тіла, волосся або клітини шкіри можуть створити неприємні запахи та дім для пилових кліщів, змушуючи вашу алергію посилюватись.
Плоский, як млинець
Одним з головних ознак того, що ваша подушка більше не дає вам підтримки, є те, що вона більше не пухнаста. Після широкого використання подушка втрачає форму і може стати плоскою, як млинець. Хоча деякі подушки, такі як пух і натуральне перо, служать довше інших, зрештою всі вони втратять форму. Щоб допомогти зберегти форму вашої подушки, поки не настає час її заміни, дайте подушці легкий пушок щоранку.
Щось пахне
Як і більшість предметів для дому, поганий запах може бути загальним показником того, що настав час замінити цей предмет. З подушкою сильний запах може означати, що ваш природний запах тіла і бактерії просочуються крізь матеріал подушки. Хоча грубо замислюватися, якщо ви нюхаєте щось забавне - навіть після відмивання подушки - швидше за все, це потрібно замінити.
Немає підтримки, просто біль
Коли ваша подушка більше не надає вам опори, через що ви прокидаєтесь із тріском у шиї або болем у голові, вам слід заглянути до нової подушки. Якщо під час пробудження у вас болить, це може означати, що ваша подушка втратила свою стійкість або відскок. Це також може бути ознакою того, що ви використовуєте неправильну подушку для вашого стилю сну.
Це не повинен бути такий колір, правда?
З часом піт, олії для тіла та залишки макіяжу можуть просочитися крізь наволочку і в подушку, щоб забруднити тканину. Якщо на вашу подушку неприємно дивитись, це має бути ознакою, саме по собі, час для нової. Не просто покрийте це знебарвлення чистою наволочкою.
Шишки рясні
Грудка подушка не допомагає вам повноцінно відпочити вночі і є ще однією ознакою того, що вам потрібно її замінити. Незалежно від того, є у вас поролон або традиційна подушка, багато грудочок часто призводять до нерівномірної опори, яка може порушити сон і змусити вас кидатися протягом ночі. Так само, як матрац, який виріс занадто грудким і не зручний, подушка з грудками не може забезпечити таку саму підтримку та комфорт, як свіжа.
Який ваш стиль сну?
Положення, в якому вам зручніше дрімати, може вплинути на правильний тип подушки, що підтримує голову. Наприклад, якщо ви колишній спинник, який тепер спить на вашому боці, можливо, вам доведеться помінятись подушками. Подушка для задніх шпал вимагає меншої висоти для підтримки хребта, ніж подушка для бічних шпал. Якщо ви боковий спальний пункт, вам слід перевірити подушку, яка підтримує вашу голову і шию.
Складний тест
Завдяки TikTok ми виявили цей зручний трюк, щоб з’ясувати, чи ви спали на «мертвій подушці». У цьому відео пояснюється, що якщо ви можете скласти свою подушку навпіл і вона не повернеться до своєї форми, то пора взяти нову. Ще одна ознака того, що ваша подушка виконана: вам потрібно постійно повторно пушити або переставляти її протягом ночі.
Подовження тривалості життя вашої існуючої подушки
Щоб ваша подушка прослужила довше, Національний фонд сну радить прати її кожні 6 місяців та додавати захисний чохол між подушкою та наволочкою. Використання гарячої води та м’якого миючого засобу може допомогти позбутися будь-яких пилових кліщів, а також допоможе вирішити проблеми із запахом та алергенами. Подушку, що миється в машині, слід повністю висушити на слабкому нагріванні, щоб уникнути зростання цвілі.